冬天跑步有什么注意的 _经验常识

1、冬天跑步有什么注意的1、跑步最佳时间是傍晚
冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。
2、冬季跑步应当背风
而跑迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。
3、冬季跑步穿着要适当
冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。外衣不要过于拘束，也不要太过宽松。过于紧身动作无法伸展，过于宽松，跑步时阻力大。棉质衣服舒适，但是非常吸汗，不利于排汗，容易着凉。所以，跑步时不要穿棉质的内衣。鞋子的话，有条件的还是选择专业的跑鞋。
2、三里屯有什么好吃的1、爱贝里意大利手工冰糕，炒鸡蠢萌的手工雪糕！吃完感觉自己也萌萌哒！手工冰糕不光外形可爱，味道也不错！牛奶熊掌雪糕、樱桃桃心雪糕、开心果冰棍、都林榛果熊掌雪糕等种类。人均26元，地址：三里屯路33号3.3大厦.Costa北侧。
2、皇后饼店，只有双层芝士才能满足芝士控的胃！很大一块，上面是重乳酪，下面是轻乳酪，一点不腻，一口咬下去，立刻浓郁到满口的芝士香味，培根说了，芝士就是力量，人均80元，地址：三里屯南区1层S9-19 。
3、三里屯面馆，这个等位确实夸张，等位的时候，听见女孩说以前在这看见过元彬。吃了小公鸡面和茄子面还有南瓜苗，味道不错，面很筋道。自从搬到了3.3 ，相比之前的拥挤和破烂，干净整洁了许多，却瞬间没了小巷子里寻找美食的乐趣。人均60元，地址：三里屯北路3.3商场5楼5007室。
4、野兽派小镇，从上海开到北京的花店，很美的环境！开业初期何炅等很多明星到访过。除了美丽的环境和花外，还有下午茶，就是性价比不是太高。人均150元，地址：三里屯太古里南区S3-11，S3-21 。
3、女孩子一般有什么爱好1、女生一般的爱好有乐器、唱歌、手绘、烘焙、书法。
2、乐器
乐器可以培养一个人的气质。女孩子学习琵琶，古琴，横笛等这些中式乐器只更添一分古典美。在中国成为世界中心的今天，女子12乐坊就是以传统乐器的演奏为中国音乐打开一扇窗。
3、唱歌
出谷黄莺般的声音很容易让人耳目一新，特别是在未见其人，先闻其声的情景下，女生“千呼万唤始出来”出场很容易有一种惊艳的效果。
4、手绘
手绘，现在越来越多的人开始学会手绘，所以女孩也可以学学手绘，画画可以陶冶自己的情操，在画画中表达自己的感情，记录生活。
5、烘焙
烘焙，女生都是非常喜欢甜品的，烘焙是制作甜品的手段，学习烘焙既能满足自己对甜品的热爱，也表达出对生活的热爱。
6、书法
【冬天跑步有什么注意的】书法，汉子书法是中国特有的一种传统艺术，女孩子学习书法有助于修养身心，陶冶情操，既练习了字，也可以修炼沉稳的性格。

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