怀孕期间是非常敏感脆弱的时期，这个时期是妊娠关键期，也是孕吐最严重的时期，如果不好好注意很容易影响到妈妈和宝宝的健康，所以接下来就为大家介绍一下怀孕前三个月什么能吃什么不能吃
宜吃
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文章插图
蛋白质 。需摄入80克/天，可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制、蘑菇、鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类 。
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脂肪 。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果 。
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叶酸 。需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝 。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸，还有莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬 。
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维生素A 。需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵 。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收，如胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪 。
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钙 。需摄入1000毫克/天，奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是钙的主要来源 。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入 。
忌吃
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有活血通淤、收缩子宫功效的食物：薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能；螃蟹其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用 。
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性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物：水果有龙眼（桂圆）、山楂、木瓜； 茄子味甘气寒，质滑而利;木耳菜性寒，有滑肠凉血之效;生菜作为生冷食物一种，生吃易腹泻，不利于胎儿 。
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避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重：常见的如辣椒、丁香、茴香、芥末、薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤 。
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另外麦芽和燕麦有催产的作用，因此孕妇不能吃这两种食物
以上就是关于「怀孕前三个月不能吃什么」的全部介绍，希望对你有所帮助！

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