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每天抽10分钟做针对背部和颈部的训练 ， 注意动作一定要到位不要偷懒 ， 才能有效消除明显的斜方肌哦！

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按摩肩颈 ， 舒缓肌肉
用大拇指抵住脖子 ， 从上倒下顺着肩颈线条向内按压 ， 软化肩颈斜方肌等成型肌肉 ， 同时按压肩颈穴位 ， 促进血液循环 ， 加速新陈代谢 。尤其是健身后一定要进行15分钟的放松 。

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健身和按摩后可以选择搭配一些精油 ， 放松肌肉 ， 避免处于紧张的肌肉堆积 。

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质地清爽 ， 吸收快速 ， 独特配方带来奢华的使用感 。提升肌肤弹性 ， 令肌肤充满水分 ， 带来柔软及丝般的质感 。鼠尾草、洋甘菊、迷迭香及玫瑰天竺葵的精油可以平衡和舒缓肌肤 ， 有效将矿物质导入深层肌肤 ， 促进吸收 ， 让肌肤紧致柔软 。

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迷迭香、乳香和熏衣草精油的组合为你注入放松 ， 平静的力量 ， 舒爽凝胶有助促进循环 ， 然后渐渐暖和 ， 怡神沐浴油帮助精神集中并缓解紧张和困扰的情绪压力 ， 舒爽润肤油促进循环 ， 按摩缓解肌肉紧张 。

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蕴含具有强大增效作用的排毒成分 ， 有助于自然地应对毒素积聚问题 。它是一款柑橘焕采精油 ， 有助于消脂和刺激循环 ， 将其作为日常身体清洁的一部分是一种不错的选择 ， 有助于排除因不良饮食、压力和缺乏运动的生活方式而堆积的毒素 。

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减少肩颈压力
【为什么年纪大了肩膀变厚 肩膀变厚怎么回事】日常坐姿和站姿要保持背部挺直 ， 避免驼背 ， 低头玩手机等不良习惯给肩颈增加过多压力 。日积月累 ， 体态和气质都会大打折扣哦！

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坚持正确的健身动作进行训练 ， 注意多放松 ， 容易被忽视的斜方肌可是吊带裙的杀手哦！

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图片 ， gif来源于网络
责编：YUKI
执行：Yilin

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