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《延禧攻略》中吴谨言纤细的身材 ， 精致的五官 ， 一双大眼睛更是令人印象深刻 ， 不过芭姐发现 ， 露出肩膀的吴谨言似乎暴露了一个身材小缺点？
斜方肌显得她有点man？
魏姐吴谨言的小脸是真实的不如巴掌大 ， 整个人看起来也超瘦 。

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然而这一幕 ， 因为骨架很小、身材瘦削的原因 ， 让吴谨言的斜方肌反而有点抢镜 。

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斜方肌过大直接影响肩颈线条 ， 显得脖子有点粗 。所以穿露肩吊带裙的时候 ， 最好是做披肩发造型 ， 让颈部曲线若隐若现会更美 。

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曾学过九年芭蕾的吴谨言 ， 高强度练习难免会在肩部形成明显肌肉 ， 导致斜方肌看起来有些明显 ， 但是整体气质还是很优秀的！

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经常驼背、健身动作不规范 ， 都会造成斜方肌变大 ， 使肩膀变厚 ， 影响整体身材和体态 。怎么才能避免斜方肌过于发达呢？

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消灭斜方肌
摆脱“虎背熊腰”！

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拉伸肩颈 ， 消除明显斜方肌
日常健身需要注意拉伸颈部和背部 。放松的同时能够拉伸线条 ， 而且方法非常简单好学！
动作1：将右手放在左耳上 ， 同时向右侧轻轻拉伸颈部和肩膀 ， 每个方向保持30秒 。

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动作2：上半身趴在垫上 ， 尽量将双手往前拉伸 ， 同时双膝跪地屁股翘起 。

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动作3：首先前后转动双臂活动关节20秒左右 ， 然后曲一只胳膊放到后背 ， 另一只手搭在肘部 ， 同时向反方向拉伸 。

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动作4：双腿前后分开站立 ， 一只曲臂扶墙 ， 另一只手自然下垂在体侧 ， 同时向前用力挺胸 ， 拉伸肩部 。

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动作5：双手曲臂抱头 ， 手肘抵在墙上慢慢向两侧打开 ， 同时身体向前倾 ， 伸展背部和肩部 。

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动作6：身体靠墙 ， 双手从体侧慢慢向上举 。如果想增加运动量 ， 可以双手各握住一瓶500ml水向上举 。

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动作7：肩部向上提同时由后向前转动 ， 放松肩颈肌肉 。

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