2、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益 。因为女性，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益，还能丰胸哦 。
3、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险 。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，女性其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果 。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性 。因此，常吃坚果有丰胸效果 。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，女性富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺和丰胸的作用 。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，女性有益于乳腺保健 。
7、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质 。
8、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果女性每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助 。
9、谷类
谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，女性均对乳房具有保健作用 。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
温馨小贴士
我们通常认为，熬夜会伤肝，导致内分泌失调、面部暗哑以及黑眼圈的生成 。事实上，熬夜最先伤害的是胸 。经常熬夜，会导致淋巴堵塞，随之乳腺堵塞，乳房松弛及下垂、经络不通畅，甚至胸部萎缩和乳腺癌 。故大家会说：”熬夜，胸会变小 。“但是，这不代表是绝对的等同关系和必然关系，只是一种影响因素 。
虽然说长期熬夜，易成“太平公主”这个说法并没有充分的科学依据，不过总得来说，对于青春期的少女们，夜晚深睡期间是身体各种激素分泌的高峰期，晚睡或者睡眠不足，会严重干扰内分泌功能，影响青春期的发育，导致“胸会变小” 。因此睡眠对于丰胸来说非常的重要 。

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