中医认为冬主藏，冬季阴气盛极且阳气潜藏，因此众多动物通过冬眠的方式来养精蓄锐 。人类也是如此，调整好饮食起居来藏精纳气，保存体力和精力，增强免疫力，避免受到致病菌入侵 。因此为了身体健康应做到动静结合，掌握以下几个原则 。
冬季该如何“潜藏”？
1、早睡晚起

文章插图
中医认为，人类和大自然是一个整体，应顺应大自然来安排起居 。冬季做到早睡晚起，每天晚上睡够7——8个小时，帮助阳气潜藏和阴精蓄积 。冬季应该保护好精气，等太阳升起后再起床，尤其是心脑血管疾病患者和老年人，早晨睁开眼后不能快速起床，应活动四肢或伸伸懒腰 。
2、防止寒气入侵
寒气易伤阳气，阳气是身体之根本，胚胎移植维持最基本的生命活动 。一旦阳气受损就会降低抵抗力和免疫力，各种疾病也会随之而来 。寒邪往往伴随风邪共同伤害机体，被中医认为是风寒，因此严寒冬季应减少出门次数 。出门前应做好防寒保暖工作，着重保护好头部、颈部、脚踝、后背以及胸腹部等，戴上帽子、围巾和穿棉袜 。但也不能捂得太热，穿的太热易出汗，湿气和寒气入侵对身体带来的伤害翻倍 。值得提醒的是，寒气经过口鼻进入体内，所以出门时应戴上口罩 。若白天不小心受到风寒，晚上睡觉前可以用37——40℃的热水泡泡脚，泡脚水中加入生姜片或红花等，能祛除体内寒气 。
3、运动以静为主
保持适度运动能促进全身血液循环，利于阳气生发，又能提高抵抗力 。不过冬季不能做剧烈运动，不然会因为出汗太多而伤阴、消耗阳气 。可选择缓和的有氧运动，如打太极拳、散步或八段锦等，运动以身体稍微出汗为宜 。
4、调整饮食
冬季正是进补的好时机，不妨多吃滋补肾阳的食物，如肉桂、韭菜和羊肉以及牛肉等，不过仍然保持一日三餐规律，不能暴饮暴食，一顿饭吃7——8分饱就行 。
温馨提示
冬季进补并不等于滥补，进补应做到有的放矢，这样才能达到预期的目的 。冬天可以适当吃热量较高的食物如狗肉、牛肉和羊肉等，其中含有优质蛋白质、脂肪和碳水化合物，能帮助抵御寒冷 。冬季不能长时间待在低温潮湿环境中，室内温度一般在18——23℃左右即可，阳光充足的情况下经常开窗通风 。

• 欲擒故纵的招数 欲擒故纵战术
• 甘F车牌号图片 甘f是哪里的车牌号码
• 腊梅出现黄叶 腊梅黄叶是什么原因
• 新鲜竹笋怎么处理方法 新鲜竹笋怎么处理
• 2023年天津宝坻中考总分多少,各科都是多少分？
• 2023年天津蓟县中考满分是多少分？
• 介绍贿赂罪既遂处罚标准是什么
• 2023年天津宝坻中考满分是多少分？
• 新型冠状病毒是季节性的吗
• 2023年天津蓟县中考总分多少,各科都是多少分？