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产后进补三大原则 ， 吃对了奶水多、身体棒！经常有妈妈们在后台问 ， 产后应该怎样吃才科学 ， 我们结合以往经验 ， 总结了一些产后饮食的注意事项给新妈妈参考 。
总之 ， 吃的舒心 ， 增加奶量、尽快恢复身体 ， 是我们产后饮食的主要目标 ， 同时也要兼顾菜品的口味 ， 开开心心把身体养好 。

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1、促进伤口愈合——不宜大补 ， 以清淡稀软为原则
在恶露排出的这段关键期里 ， 产妇不宜大补 ， 饮食应在清淡、稀软的原则上多样化 ， 少吃桂圆、人参等补益性食品 。因为产后大补很容易导致血管扩张、血压上升 ， 容易加剧出血 ， 延长子宫的恢复期 ， 造成恶露不绝 。可以吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等 。
伤口愈合期间应忌吃烧、烤、煎、炸和带有刺激性的食物 ， 口味过重的调味料如辣椒酱、芥末、胡椒一定不要吃 。另外 ， 含糖饮料、碳酸饮料等都应避免饮用 。可以吃些富含碳水化合物、优质蛋白质、维生素A、维生素C的食物 ， 如瘦肉、牛奶、蛋类、胡萝卜、西红柿等 ， 但不宜吃辣椒、腐乳、葱、蒜、韭菜、蒜等食物 ， 这些食物不利于伤口愈合 ， 容易引发感染 。
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2、体虚进补——分阶段进补 ， 循序渐进兼顾产妇口味
第一阶段：第一周是产妇排恶露的黄金时期 ， 同时产前的水肿以及身体多余的水分 ， 也会在此时排出 。因此 ， 第一周暂时不要吃的太补 ， 以免恶露排不干净 。
第二阶段：第二周恶露逐渐减少 ， 颜色和第一周相较不那么鲜红 。另外 ， 产后会伴随腰酸背痛的症状 ， 传统上所谓吃什么补什么 ， 因此 ， 建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适 。
第三阶段：恶露此时已排尽 ， 该是补气血的时候 ， 也就是进补的时机 ， 这个时候进补最常使用的食谱就是麻油



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3、产后催乳——体质不同 ， 催乳食谱也不同
肝气郁滞型产妇：平素性格内向或出现产后抑郁症的产妇 ， 建议多喝玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶 ， 能舒缓情绪 。另外 ， 用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤或猪蹄煮汤 ， 可达到疏肝理气通络的功效 。
气血两虚型产妇：如平素体虚 ， 或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪蹄、鲫鱼煮汤 ， 另可添加党参、黄芪、当归、大枣等补气补血药材 。
痰湿中阻型产妇：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤 ， 少喝猪蹄汤和鸡汤 。另外 ， 可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的中药 。
总之 ， 我们产后妈妈饮食方面 ， 一定要多注意 。营养丰富的同时兼顾口味 ， 更要适合自己的身体来进行调养 。

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