早餐是所有减肥人士一日三餐里最重要的一餐 ， 不能吃的油腻还要保证营养的充足 ， 同时也不能吃热量太高的食物 ， 对于很忙的上班族来说 ， 简单的做法也很重要 ， 减肥达人推荐健康减肥早餐吃什么 ， 六款简单早餐帮你排毒 。
减肥早餐食谱
一日之计在于晨 ， 减肥也是需要从早餐开始才有好的效果 ， 一款营养丰富又能燃脂加速新陈代谢的早餐才能更好的瘦身 ， 如果你比较的忙 ， 那么也可以吃比较简单的早餐 ， 但是维生素和维他命是一定要保证的 ， 这样才能让你在消耗脂肪的同时 ， 还能保证肌肤的白皙和紧致光滑 ， 同时也能更好的清肠排毒通便哦 。
减肥早餐推荐
黑豆浆
材料：黑豆60克、清水500毫升 。
做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜 。将浸泡的水倒掉 ， 再将黑豆放入豆桨机里搅碎 。用过滤袋将豆渣滤出 ， 豆浆加热烧开即可 。
水果酸奶
材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升 。
做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可 。
番茄菠萝汁
材料：番茄2个、菠萝3片 。白糖适量 。
做法：番茄洗净去蒂切成块状备用；菠萝洗净切成块状备用 。将番茄、菠萝放入果汁机中 ， 倒入白糖 ， 再加入适量水 ， 一起打成果汁 ， 完成后去渣即可饮用 。
水果沙拉
【减肚子早餐吃什么好 减肥的早餐吃什么好】材料：哈密瓜150克 ， 西瓜150克 ， 苹果1个、菠萝1小块 ， 香蕉1根 ， 樱桃适量 ， 草莓汁适量 。蜂蜜1汤匙 ， 蛋黄酱少许 ， 沙拉酱适量 。
做法：哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘 ， 把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中 。加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀 。樱桃放入加以点缀 ， 最后加入草毒汁即可 。
核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克 。冰糖、高汤、色拉油各适量 。
做法：核桃仁、松仁用油炸熟 ， 取适量高汤 ， 加入冰糖和粟米 ， 小火炖熟 ， 撒上核桃仁和松仁即可 。
柠檬汁拌苹果
材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量 。
做法：苹果、秋梨去皮、核 ， 洗净 ， 切成小块 ， 放盘中 。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中 ， 调成柠檬蜜汁 。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上 ， 拌匀即可食用 。

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