维生素D可以提高钙在肠道的吸收力 ， 可以让肾小管对钙进行大力地重吸收 ， 可以让钙更好地沉积在骨骼中 。也就是维生素D加上钙才能让孩子长得更高 。
方子四：鱼肉蛋奶 ， 蔬菜水果 ， 坚果都不能少
每天1-2杯牛奶 ， 一些瘦肉、鸡蛋、鱼肉、多种蔬菜水果 ， 加上一把坚果 。
家长不知道吃什么 ， 建议可以参照《中国居民平衡膳食宝塔（2016年）》来吃 。
谷薯类和杂豆类每天250克左右；蔬菜每天至少300克 ， 而且绿叶蔬菜要占一半以上 ， 水果每天200克 。
禽肉类、鱼虾类、蛋类每天各50克左右 。每周吃两次的动物肝脏 。
大豆坚果类每天25-35克 ， 奶至少每天300毫升以上 。
方子五：提高作业效率 ， 十点之前睡
很多时候并不是孩子的作业很多 ， 而是孩子在写作业的时候磨磨蹭蹭 。
如果孩子本身自己非常的想长高 ， 也希望早点睡能够让自己更高一些 ， 相信孩子总有办法能够提高自己写作业的效率 。
晚上11点到2点的时候是孩子生长激素分泌的高峰期 ， 这个时候孩子进入深睡眠状态 ， 有助于孩子生长激素的大量分泌 。
所以建议孩子在十点之前睡觉 ， 到了11点之后孩子就会进入深睡眠状态 ， 让生长激素源源不断地分泌 ， 刺激孩子身高增长的更快 。
方子六：每天坚持打篮球半小时
打篮球的时候 ， 孩子不但会跑还会弹跳 。弹跳的时候最能促进我们成骨细胞的增长 ， 长高的原料蛋白质和钙都足够了 ， 再加上经常弹跳运动 ， 能让这些原料使用得更彻底 ， 能让孩子长得更高 。
孩子在打篮球的时候还可以促进肠道的蠕动 ， 让孩子胃口更好 ， 矫正孩子的挑食情况 。
孩子每天打篮球比较累 ， 晚上睡眠状态也会更好 。
孩子在户外打篮球的时候 ， 紫外线照射皮肤能产生维生素D ， 促进钙的吸收 。
这个方子其实大部分的家长都能用 ， 想要孩子长高 ， 钙和维生素D不能少 ， 营养一定要均衡的摄入 ， 运动睡眠不能少 。

• 君子兰要放在什么地方好
• 本命年穿什么红色都可以吗 本命年外套需要红色吗
• 高淳大闸蟹什么时候上市
• 拘役缓刑对事业编工作人员有什么影响
• 三个字叠一起念什么词 三个字叠一起念什么
• 2022年限电令什么时候结束
• 地毯清洁剂的使用方法 地毯清洁剂有什么推荐
• 阁楼吊顶用什么材料隔 阁楼吊顶怎么装修
• 水电工装修价格是多少 水电材料什么牌子好
• 整理装修材料购买顺序是什么 工期一般要如何安排