睡眠是人类必不可少的活动，但是现如今，我们大部分人却处在睡眠不足的状态下，因此而猝死的人也越来越多 。一个人可以保持多久不睡觉，这样做又会有多大的危害?睡眠为何能够减少猝死，做梦属于高质量睡眠吗?
通宵加班之后，很多人在白天睡上四五个小时之后就睡不着了，感觉自己一点儿也不困了，但是全身却感觉没有力气，容易口渴，脑袋昏昏沉沉 。这其实就是睡眠不足导致的后果 。
研究发现，我们的大脑在思考的时候会产生代谢废物，这些代谢废物淤积在大脑血管中，就会导致大脑供血困难，所以在长时间工作和学习之后，大脑就会昏昏沉沉的，这是需要休息的表现 。

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而睡眠恰好可以高效地清除脑内代谢废物，从而恢复活力 。因为大脑可以分泌一种体液，叫作脑脊液( cerebrospinal fluid ) 。在睡眠的时候，大脑细胞间隙比清醒的时候更大，这意味着睡眠时脑脊液更容易冲刷代谢废物，就像给大脑洗了个澡 。
脑脊液在清醒和睡眠状态下的对比
一个人最多可以多久不睡觉
基于睡眠的重要性，有人就曾经做过一个“剥夺睡眠实验”，来搞清楚一个人最多可以多久不睡觉 。美国高中生兰迪·加德纳(Randy Gardner)在同学的帮助下于1963年12月28日至1964年1月8日连续264个小时不眠不休，在完成剥夺睡眠实验的同时还打破了保持清醒状态时间最久的吉尼斯世界纪录 。
兰迪·加德纳
在这11天中，兰迪并不是在健康地活着 。
在保持2天不睡以后，他的情绪就开始急躁起来，然后出现了恶心的现象 。接着记忆出了问题，电视都看不了 。
第4天的时候，他已经有了错觉，身为白人的他总认为自己是个黑人橄榄球运动员，还说他的朋友是种族歧视 。
第7天的时候，兰迪全身颤抖，而且开始自言自语，研究人员根本听不清他在说什么，当时一度有人预言他会精神失常 。
到了第11天，他依然没有入睡，但是大脑记忆力已经严重退化 。研究人员让他从100开始反复减7计算数值，算到65时他停了下来，仿佛大脑已经停止活动，不知道自己在干什么 。好在经过治疗后，兰迪安然入睡，最终也没有遭遇生命危险 。
别看这位美国小伙能够在11天不睡觉的情况下也没有猝死，似乎我们也能够做到，但是我们普通人的承受能力却没有这么强 。
首先是年纪不同，一般来说，大多数人或多或少都存在一些不健康的生活习惯，比如：抽烟、喝酒、熬夜等等 。这些不良习惯会加大人体器官的压力，随着年纪的增加，器官的承受能力大幅下降，所以年纪大了就不太能熬夜了 。
加上普通人平时需要工作和学习，大脑的消耗肯定比什么事都不做要大得多 。我们也不可能像做实验一样，每天都有医生跟在身边随时观察身体的变化，并且对发生猝死的人进行及时专业的抢救 。
而猝死的有效抢救时间非常短，心源性猝死(SCD)是其中最常见的病症，占所有病例的57% 以上，在发病后 1 小时内没有及时抢救就会死亡 。如果算上发现病人发病和送往医院的时间，那么留给医生的抢救时间又能剩下多少呢?所以要想预防猝死风险，必须提前清楚诱发猝死的原因，及时补充睡眠 。
充足睡眠，避免猝死
在诱发猝死的病因中，冠心病占到了三成以上 。冠心病也叫“室颤”，很多体会过的人说，“就像心脏被刺痛了一样”，这是什么原因造成的呢?
以睡眠不足为例，由于过度用脑，身体里的含氧量不足，大脑需要补充的血液量就会逐渐增加 。但是心脏运输血液的能力有限，它就像一块海绵一样，想要挤出更多的水，就需要施加更大的力进行挤压 。

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