心情压抑老是胡思乱想怎么办 _心情压抑老是胡思乱想怎么办

痛苦不是来自于你没有什么，而是你认定必须有什么。——国际级NLP大师李中莹
之前写过的这篇文章：心理学：经常胡思乱想是“高内耗”行为，这3个方法可有效调节（点击蓝字即可查看），引发了无数读者纷纷留言，诉说自己的真实心声：
想太多的人

文章插图
“胡思乱想是戒不掉的，就像你正在做事，不知不觉又想到别的事情上了”；
“每天为怎样挣钱而焦虑，可总是踏不出舒适圈，反反复复，搞得自己都神经衰弱了”；
“我就是那种想的太多的人，想着未发生的事情，焦虑症。我也不想这样，可是控制不住自己”；
“我的高内耗的乱想已经到了严重抑郁症的地步，断不了，放不下，舍不得，想死的心都有了，彻夜难眠”；
“每天都是想太多，杞人忧天，一件小事能在心里反反复复出现无数次，确实很累，不知道怎么有效地解决”；
“我都有时候想去看心里医生，但心里一直告诉自己一定会好起来，但是心里又存在低落情绪化，对自己越来越没自信，不爱与人交流老是陷与自己的思想中无法自拔！”
……
看了大家的留言，才知道原来我们的身边，有这么一群跟我们一样深受“想太多”、“高内耗”、“高焦虑”、“高敏感”、“胡思乱想”的折磨的同款人。
高焦虑的人
想太多的高内耗人群，很多时候，喜欢别拿别人的过错惩罚自己，将所有的问题往自己身上扛；
同时对自己要求太高，但凡一点点细枝末节都要反复验证，容易陷入焦虑、胡思乱想的处境里。
有心者有所累，无心者无所谓。
你总是感觉不到快乐，其实都是因为想太多、想太深、想太远；
你总是感觉不到轻松，就是因为计较太多、计算太深、思虑太远；
就像后台收到的留言一样，许多人都因为自身的高敏感思维，而产生了诸多烦恼与焦虑。
但实际上，高敏感并非全是负面影响，只要利用得好，它也能给我们带来很多意外惊喜。
调节胡思乱想
NLP大师李中莹说过：痛苦让你有动力去找出摆脱威胁的方向。
江山易改，本性难移。
想太多的高敏感性格是很难改变的，我们能够改变的就是自己的心态。
如何调节自己的这种高敏感、想太多和胡思乱想的恶性循环状态呢？
心理学家：想太多、焦虑、高敏感的人，用这6个方法可有效调节：
方法1、让自己的思考适度化
为自己的思考设定一个范畴和目标，一旦超出这个范畴就对其进行暂停，一旦想到哪个目标和程度，就给自己按下停止键。
【心情压抑老是胡思乱想怎么办】不要在一个小问题上纠结太久和太深入，而是让自己的思考拓展深度和长度，用整体和长远的眼光看问题，着眼当下，放眼未来的乐观局面，就能有效避免过度思考，将自己的时间和精力集中在重要的事情上。
规避想太多
方法2、学会控制思考的时间化
给自己的思考限定一个时间，严格控制思考的时间，时限一到，就必须强迫自己做出决定，不要再胡思乱想和继续深化了。
比如，这件事情，只给3天思考时间去做准备，时间到了就要立刻行动起来。
同时每天要有一定的内省时间和行动时间，避免光思考不行动，或光行动不反思。
如果你不逼自己一把，你就会总是放任自己的思维天马行空地越想越远，那么，你就容易在一个问题上想太多，白白耗费自己的时间和精力在思考内容上，而无法真正用行动去实践自己的想法。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。