牛奶是人们日常生活中最喜爱的饮食之一，它对人体有很多的好处，不仅含有大量的钙和氨基酸，给人体提供营养，还具有镇定安神的作用 。同时多喝牛奶还能够使人的皮肤变好，心情变得开朗 。牛奶有这么多的好处，那肯定会有一个最合适的喝牛奶时机，接下来便给大家一个时间参考 。
早上8点-9点
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文章插图
此时一般为早饭后的1-2小时内，胃里的胃蛋白酶等处于增多阶段，若在此时喝牛奶，牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸在小肠内被吸收利用 。
晚上10点-11点
【什么时间喝牛奶最好「科学饮食」】01
这时一般是晚睡之前的时间，经过了一天的劳累，人在晚上是最为疲倦的时候，在晚睡之前喝牛奶有牛奶中的钙可以充分的被人体吸收，保持了人体内钙的平衡，同时牛奶的催眠镇静的效果可以帮助失眠人群，让他们具有一个良好的睡眠，所以晚睡前喝牛奶是一个很好的时间 。
早上切忌空腹喝牛奶
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若为空腹喝牛奶，因为牛奶具有镇定安神的作用，所以在接下来的工作中人会感到困倦，导致工作效率低下，同时空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白质并不能被有效分解 。
以上就是关于「什么时间喝牛奶最好」的全部介绍，希望对你有所帮助！
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