高热量水果有哪些，5大高热量水果
很多人减肥的时候都喜欢吃水果，认为水果可以减肥，其实不然 。有些水果热量很高，并不适合减肥期间吃 。现在小编就来为大家罗列最常见的五种 。
高糖水果代表

文章插图
01
牛油果：独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，高出一倍!所以牛油果也尽量少吃 。
02
椰子：热量约241大卡/100g，相当于2.1碗米饭，而且椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质 。
03
榴莲：热量约147大卡/100g，榴莲含有的碳水化合物、脂肪都非常高，食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉 。
04
香蕉：热量约109大卡/100g，食用100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉 。香蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素，在水果中热量偏高 。
05
荔枝：热量约70大卡/100g，荔枝是热带水果，维生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，他们的热量偏高，在减肥期间慎用 。荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水 。
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七种常见低热量水果
01
百香果
百香果可以避免体内有害物质沉积，属于促进消化跟代谢，降低体内脂肪，同时能改善肤质、美颜 。
02
苹果
苹果是减肥人最喜欢的代餐水果，100克的苹果的热量大概是57千卡 。可以让肠道活动加快，加速减肥 。但是不建议三餐只吃水果，因为营养不够，尝试减少饭量的时候，加入半个苹果，让你容易顶住饥饿 。
03
西柚
西柚也是减肥人最爱的水果，纤维素高热量低，是真正的脂肪杀手！饭吃六分饱，饭后吃两片西柚可以助你减少脂肪的堆积，同时促进消化 。
04
番茄
100克番茄只有16卡路里的热量，番茄中的番茄素能够消脂促消化，纤维素丰富，改善肥胖 。但是要注意番茄偏寒，体虚的人要煮熟了吃 。
05
猕猴桃
猕猴桃是“天然瘦身水果”，酸甜助消化，促进排毒，有助蛋白合成，加快脂肪代谢 。减脂水果中，不能错过猕猴桃 。
06
橙子
橙子是柑果，虽然口感甜但是热量不高，富含各种维生素，高纤维，能防癌、促进排便、降低血脂，适合那些渴望甜食的减肥者 。
07
火龙果
火龙果是低卡路里的食物，饱腹能力强，正餐减少饭量吃点火龙果能，能润肠排便、美白，有预防发胖的作用 。
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