大家好，我是哟哟生活百科，近年来，营养学家利用食物的某些补氧作用来促进毛发健美和防治毛发病，并已取得较好效果 。那么吃什么长头发：
首先饮食宜多样化，不要偏食，多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜、瓜果等含维生素ba较多的食物 。
吃什么长头发，番茄、马铃薯、菠菜中含铜、铁等微量元素，是促进毛发成长，即保持色泽必不可少的食物 。

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下面介绍几种可以促进头发生长的食物，吃什么头发又密又多？保持额度，头发稠密，可以从水果中摄取天然糖分，多食新鲜蔬菜、水果如萝卜、草莓、桑葚、苹果、生梨、杏、猕猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等 。经常以橄榄树、叶桉树、叶煎汁代茶饮之，也大有一处
但要尽量少食糖制品，如糕点、田忌水、冰冻饮料、巧克力等，促进头顶头发稠密，可以玉米油作为日常生活用油效果最好 。
吃什么长头发？平时应多食各种红色水果、胡萝卜、绿色蔬菜、如芹菜、菠菜 。如何让发量猛增可以适当加食些脱脂牛奶，但要少食动物脂肪性食物，促进脑后头发稠密，应尝试深色新鲜蔬菜和野生鲜果 。
【吃什么长头发快 吃什么长头发】最近研究发现常饮烈性酒、浓茶及浓咖啡对脑后头发有不良作用，所以适量饮用水果酒如葡萄酒等 。我们可以从水果中摄取天然的糖分，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要尽量少吃一些糖类养料丰富的食物，也可以是当地选择一些脱脂牛奶饮用 。
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