因此，我总是鼓励大家参加适度的体育锻炼，让我们的心脏更健康 。比如每周活动3次，每次30-60分钟 。适宜的运动心率现在大家都用“170-年龄”，不过这个标准并不适合所有的人，最好依据心肺耐力检测的有氧心率而定 。
同时，积极改正不良生活方式 。比如，戒烟限酒，少熬夜，保持适当的体重；心态平和，情绪稳定，遇事别激动 。必要时可通过听音乐、冥想等方式帮助自己恢复平静 。这些都可以促进心率健康 。
文/汪芳（北京医院）
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