不同馅热量是多少卡路里 _食物热量和卡路里一样么

不同馅热量是多少卡路里
【不同馅热量是多少卡路里】端午节即将到来，「粽子」是应景主角，嘉义市政府卫生局提醒无论是肉粽或豆沙粽，单颗热量动辄超过500大卡，一颗吃下肚就逼近甚至超过一餐的总热量，当心「粽」下脂肪!想要享受粽子的美味又不造成身体负担，要掌握「低油、低糖、低盐、高纤」重点，让身体轻松无负担，「清爽」过端午。
卫生局表示，无论什么样的粽子，因含有蛋黄、香菇、虾米、五花肉、红葱头等食材，一颗粽子热量近700大卡，相当于一个便当。甜粽如豆沙粽，若添加过多糖及油，其热量约有500至600大卡。而为消暑而推出的冰粽，份量及油脂含量虽较一般粽子低，热量也约为300大卡，也相当于一碗白饭(280大卡) 。

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为免负担太重，想自行包粽子控制热量的民众，建议多使用健康低油的食材，调整一下比例，使用高纤的黄豆、米豆代替花生也可减少热量，或着将粽子包小一些，且限量一次一颗以避免摄取过多热量。
怎么吃粽子不长胖
卫生局提醒民众粽子吃太多，会增加肠胃问题以及代谢症候群及心血管疾病的风险，对原罹患慢性疾病的患者如糖尿病、高血压、肾脏病、高血脂，更是一大负担，为了身体健康，请减少红肉摄取、少用沾酱，增加全谷糙米及蔬菜纤维量，可佐以一碗清淡的汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等，消暑气也增加饱足感，饭后搭配一份水果，注意均衡，顾肠胃保健康。

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