子宫内膜保养方法
快走30分钟 ， 改善子宫血液循环
每天快步走30分钟 ， 子宫血液循环速度可提高10% 。

文章插图
每周游泳一次 ， 提高宫缩能力
每周游泳2小时 ， 可使宫缩能力提高一成以上 。养成游泳习惯 ， 能提高宫缩能力 ， 保持子宫内温度 。
每周做3-4次“暖宫操”
方法是：双膝自然分开 ， 跪在垫子上 ， 挺直腰部 ， 向前弯腰 ， 让胸部尽量接近垫面 ， 保持5分钟 。接着平躺在垫子上 ， 做收腹提臀运动 ， 臀部在空中尽量保持3-5分钟 ， 感觉子宫随身体一起收缩 。
科学避孕
避孕套既能有效避孕 ， 还能防止性传播疾病感染子宫 ， 让子宫青春常在 。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕 ， 还能调节月经周期 。连续长时间服用同一种长效避孕药 ， 会让调节体温的神经中枢产生钝化反应 ， 因此应每年更换一种 。
在排卵期亲热 ， 温暖子宫一整月
性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用 ， 它相当于一次针对子宫的按摩 。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意 ， 还能增加子宫血液循环 。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现 ， 在排卵期进行一次美好的性生活 ， 可让子宫温暖一整个月 。
严防产后宫脱
产后不注意休息 ， 经常下蹲或干重活 ， 增加腹压 ， 导致子宫沿着阴道向下移位 ， 子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下 ， 甚至子宫全部脱出于阴道口外 ， 医学上称为子宫脱垂 ， 简称“宫脱” 。
减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放 ， 而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关 ， 坚持低脂肪饮食 ， 要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养 。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品 。
子宫内膜的正常厚度是多少?
一般认为 ， 适于着床的子宫内膜厚度临界值在hCG注射日测量为7 mm ， 当子宫内膜厚度<7 mm
时 ， 妊娠率显著下降 ， 并且随着内膜厚度的增加 ， 其种植率和临床妊娠率均显著提高 。
但是 ， 厚的子宫内膜也不能保证着床 ， 因为厚度并不能量化其功能 。
以上就是子宫内膜怎么保养好 ， 子宫内膜保养方法 ， 请大家继续关注 。

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