一、昆凌减肥有良方
笔直的铅笔腿、灿烂的笑容……产后两个月，身材恢复神速的“天王嫂”昆凌，近日现身上海机场 。
目前已经瘦回孕前46公斤的昆凌，更是在网络上发文，分享孕后瘦身秘诀：“喂母奶瘦很快唷!”

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不少网友在深表羡慕的同时，也有疑问：为什么母乳喂养会瘦的这么快?经过十月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪 。
而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的，顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部 。
专家介绍，哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于两公里长跑消耗的热量，其中一半的热量来自食物，另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪 。
二、母乳加运动是最好的良方
“明明坚持母乳，为何体重还是减不下来?”不少网友惊呼：不公平 。
没别的，都怪饮食营养过剩！医护人员介绍，不少新科妈妈虽然是母乳喂养，但是在饮食方面搭配不科学，以至于自己营养过剩，引起发福 。但哺乳期不能节食减肥，否则对身体影响很大 。最好的办法就是加强运动，一样能保持好身材 。
哺乳期一个月以内的妈妈们虽然不能进行剧烈的运动，但是也要多翻身、早下床、多走动 。一个月后就可以做一些比较轻的家务，几个月后就可以坚持每天傍晚散步锻炼 。而且多翻身可以防止子宫偏向一侧或者后侧，还有利于恶露尽早排清 。
三、母乳喂养不要踏进8个误区
1、生气时喂奶：
妈妈生气时或刚生完气就喂奶，会让宝宝吸入带有毒素的奶汁而中毒，轻者生疮，重者生病 。
2、运动后喂奶：
中等强度以上的运动体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味 。因此，乳母只宜从事一些温和运动，运动结束后先休息一会儿再喂奶 。
3、躺着喂奶：
躺喂易导致宝宝吐奶 。正确之举是妈妈取坐位或中坐位，将一只脚踩在小凳上，抱好宝宝，另一只手以拇指和食指轻轻夹着乳头喂哺 。
4、喂奶时逗笑：
宝宝吃奶时若因逗引而发笑，可使喉部的声门打开，吸入的奶汁可能误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎 。
5、喂奶期减肥：
喂奶期减肥可导致乳汁质量下降，对宝宝健康不利 。
6、定时喂奶：
现主张“按需哺乳”，即每当婴儿啼哭或母亲觉得应该喂哺的时候，即抱起婴儿喂奶 。一般经过一段时间便渐渐会形成婴儿自己的一定规律 。
7、上班期间只能断奶：
储存母乳不仅让宝宝有幸继续享用母乳，还可保持妈妈乳汁分泌，防止涨痛 。挤奶可用挤奶器或手挤 。挤出的奶应放在经消毒的、并有密封瓶盖的玻璃或塑料瓶内 。最理想的是使用母乳储存袋，目前国内市场也有卖 。储存状态乳汁室温可保存12小时 。
8、一次只喂一边：
一次只喂一边，乳房所受的刺激减少，泌乳自然也就减少了 。为此，每次哺乳应尽量两边都喂 。即使宝宝吃了一边乳房的奶水就饱了，妈妈也应排空另一只乳房 。
四、减肥禁忌
1、忌节食减肥
宝宝出生后，很多妈妈就想通过控制饮食来快速减肥 。殊不知，此时产妇身体还没有恢复到孕前的状态，需要补充能量，如果
此时节食很容易伤害本身就很虚弱的身体 。
2、忌吃得太“补”
在生完宝宝后，会耗尽元气，此时家人会给妈妈进补 。但是补品吃的过多会让妈妈们胖上加胖 。因此，在产后进补要注意食物

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