2、要多补充水分
哺乳期间你需要大量的水分来帮助产生母乳，喝水还可以增加你的饱足感，减少饥饿 。因此你应该要饮用大量的水分，帮助健康的减重 。
3、规律运动习惯
运动可以提高你的新陈代谢，帮助你更容易得减去多余的体重 。此外，运动还可以增强你的体力，帮助你睡眠质量更好 。
4、拥有充足睡眠
虽然哺育母乳期间很难有充足的睡眠，但你应该要努力尝试，因为睡眠不足会减少褪黑激素，更容易让你渴望垃圾食物，所以就会增加体重 。
五、食用方法
1.
把约10克的奇亚籽拌入250毫升的温水中，搅拌静置30分钟，在饭前或者就餐时食用，也可以根据各人喜好改变用量 。
2.
本品口感润滑、无特殊味道，可以使用在任何菜肴中，你可以使用未煮过的种子做沙拉的调味汁，宴会菜肴，果盘和奶油 。
3.
也可以把它们加入到曲奇，蛋糕，松饼和其他的烘烤食物中 。
4.
更简单的可以直接在果汁，酸奶和水中加入几茶勺，并直接饮用 。
温馨小贴士
奇亚籽的吸水能力超强，可吸收的水分可达自身重量的1O倍之多，从而膨胀、变重，刺激肠道蠕动 。一般胃排空时间是4-6小时，这样，便意就很快产生，加之粪
便的水分充足、松松软软，不用费太大力气就可以很快排出体外了，便秘也就轻松解决了，起到了排毒养颜的作用 。这也是奇亚籽最立竿见影的效果 。

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