三是适当的按摩一下乳房 。
新妈妈如果在宝宝不吃奶的时候可以自己按摩乳房，从下往上按摩起，或者是做做扩胸运动，这样可以避免乳房发生变化，比如下垂或者松弛 。而且通过按摩还能促进乳汁的分泌，保证宝宝的粮食产量 。
哺乳期乳房的保健
1、哺乳时一定要选用全罩及软托型全棉胸罩，将乳房托起 。这时开始乳腺体积和重量增加，间质减少，乳房息韧带被过度牵拉，固定和支撑能力下降，若长期被过度牵拉，断乳后弹性同缩能力下降，容易造成乳头下垂，因此，应将乳房托起 。这样同时还能减轻乳房的胀痛感 。
2、如果乳头内陷将影响哺乳，可试行用三个手指将乳晕向胸壁挤压，使乳头突出，然后捏住乳头反复向外牵拉，每次5—10分钟，每天2-3次，坚持2—3个月可使一部分乳头突出 。此种牵拉矫治应在孕前或孕后早期进行 。内陷严惩者应做不损伤输乳管的矫治手术 。
3、整个哺乳期都需要不间断的乳腺疏通，很多妈妈对此不予以重视，认为一两次的开奶即可，奶粉钱舍得花，却不舍得在自己的乳房护理上花费 。甚至有的新妈怕痛怕乳房下垂而终止哺乳 。母乳喂养是母亲的天职，是建立母子感情的重要通道，
4、哺乳时间不要超过1年，一般以6个月到10个月为宜，避免因哺乳时间过长而引起卵巢功能抑制，造成乳腺过度萎缩退化，且性欲减低 。
温馨小贴士
新妈妈哺乳最大的挑战就是乳头破裂 。乳头的皮肤就较娇嫩，容易被宝贝吸吮破，特别是乳头凹陷的新妈妈更容易发生乳头破裂 。一旦细菌从乳头裂口侵入，就会引起乳腺炎甚或乳房脓肿 。
每次哺乳后挤出一点奶水涂在乳头及乳晕上，奶水中的蛋白质会促进破损的乳头进行修复，尽快好转 。让宝贝先吸吮乳头未破的一侧乳房，如果两侧乳房都破裂就先吸吮较轻一侧，注意让宝贝含住乳头及大部分乳晕 。如果疼痛难忍暂不要让宝贝吸吮，用吸乳器吸出奶水哺喂宝贝，这样有利于减轻炎症反应，促进乳头裂口愈合 。

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