不喜欢运动怎么减肥
方法1：不做不喜欢的运动
对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事 。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担 。所以在运动的时候，做一些自己喜欢的运动吧 。

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比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等 。这样小运动量的运动也是可以的哦 。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动 。
方法2：挑选服饰
当你慢慢变得想要运动，那么接下来要做的就是挑选服装了 。也许有很多人认为衣服只要方便运动就可以了，但实际上并不是这样的哦 。一些专业的运动服不仅十分便于运动，排汗效果也很超群 。
另外，还可以选择自己喜欢的品牌和花纹及颜色，这样也有助于提高运动的动力 。
方法3：制作自己的运动音乐播放列表
在运动时听自己的喜欢的音乐可以使心情舒畅进而产生更好的运动效果 。我们之所以觉得运动很痛苦都是因为我们体内分泌出了一些负能量荷尔蒙，而在听自己喜欢的音乐时心情会变得愉悦，有时甚至还会跟着一起哼唱起来，这都可以帮助抑制负能量荷尔蒙的分泌 。
方法4：确认身体发生的变化
提到减肥，我们最先关注的数据就是体重和体脂啦 。但是这两项数据也是很多时候让我们放弃减肥的重要原因 。体重发生一些细微的变化是很正常的事情，体脂的改变更是缓慢，很难产生动力 。
最直观的确认自己身体变化的方法就是照镜子啦 。每天在镜子面前看看自己的腹部、腰围、后背、臀部等发生的改变，不要再去理会那些体重和体脂啦 。
方法5：找到一起瘦身的小伙伴
一起瘦身的小伙伴可以是你的家人、朋友、甚至是网友，每天彼此交换一天的减肥成果，这可是提高减肥动力的好方法呢 。比起一个人孤零零的减肥，每天和别人汇报今天的运动成果让我们更容易坚持下去 。
不运动减肥的方法
1 多吃维生素
在国际的肥胖研究的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片 。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重 。一些人吃得多，因为她需要各种营养 。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消费需要的尽可能多的食物 。
2 聚会时坐右边
如果你习惯在聚会中吃的过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间，坐在右边就会无形中少吃到很多 。
3 少看一会电视
成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前 。经过研究发现，少看2个小时电视，就能少增长196卡路里 。
4 吃粗糙的食物
食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢 。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能够让脂肪更晚来靠近你 。
5 换个小盘子
经过一个专门对冰激凌的研究科室发现，喜欢要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57% 。无论吃什么，最好都要小份更好!
6 吃点辣的东西
辣椒能够帮助加速新陈代谢消化食物，减肥药的作用也是这个，而辣椒其实比减肥药还更加管用 。
7 略冷的房间睡觉
有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢 。有一篇文章指出，室内平均温度在过去的几十年里一直上升 。更重要的是，我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子 。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式，因为你会燃烧热量保持自己温暖 。

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