测量臀围时双腿并拢直立 ， 双臂自然下垂 ， 将卷尺水平放在身前的耻骨联合并绕到背后臀大肌最凸出的地方 ， 取卷尺交汇处的数值即可 。为了保证臀围测量的准确性 ， 一定要在横切面上测量 ， 并且不能在锻炼后测量 ， 尽量保证每次测量时间和部位相同 。
【臀围怎么量尺寸 臀围怎么量】臀围怎么量
臀围测量方法

文章插图
测量臀围时需要准备一个皮质卷尺 ， 保证卷尺的柔软和灵活 ， 然后站在全身镜前 ， 脱掉衣服 ， 只穿内衣即可 。右手握着卷尺的头部 ， 将其放于耻骨联合前方 ， 紧贴肌肤 ， 然后往身后绕 ， 背后要放在臀大肌最凸出的地方 ， 最后取卷尺交汇处的数值就可以了 。
测量臀围注意事项
测量臀围时一定要保证在横切面上 ， 要站在镜子前 ， 确保卷尺没有翻折 。测量臀围最好是在锻炼前进行 ， 不能在锻炼后测量 。测量臀围每次的时间与部位要相同 ， 以确保准确性 。测量时不能将卷尺拉的太紧或者太松 。
健康的腰臀比例
随着生活水平的提高 ， 人们对于自身的健康管理更加关注 ， 不仅要瘦 ， 还要瘦的健康 。腰臀比是判断中心型肥胖的重要指标 ， 一般男性腰臀比小于或者等于0.9 ， 女性腰臀比小于或者等于0.8才是正常的 。

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