生完宝宝后吃的什么，直接决定着产妇的产后恢复效果 。营养丰富的食物可以促进产妇的身体恢复 。就比如说产后补血 。补血宜吃含铁量多的食物，像动物肝脏、菠菜、油菜、番茄、橘子、枣等都是富含铁元素的食物 。另外，产后妈妈们也可以多食用一些富含蛋白质的如牛奶、鱼类、黄豆及其豆制品等食物，这些蛋白质都是构成血红蛋白的重要原料 。
另外，产后补血，也要注意产妇的身体情况 。如果是阳气虚弱，通常表现为下肢又冷又痛，非常畏寒，而且尿频，这类情况应该多吃温补壮阳的食物 。如果是阴虚火旺的产妇，通常会出现失眠、燥热、盗汗、头晕耳鸣等症状，补血应该多吃滋阴、清热的食物 。
产后补血有哪些注意事项
凡事都喜欢贪多，这是很多人的通病 。产后补血也一样 。只要是认为可以补血的都一股脑儿的让产妇照做 。但物极必反，补血也要有个度，要采取合适的方式才能起到更好的补血效果 。
产后补血注意饮食平衡，像阿胶、燕窝等食物大补，可也不能天天食、顿顿吃，也是要注意荤素搭配，营养均衡 。另外，食疗虽能起到一定的补血效果，但也跟产妇消化吸收有关，不一定能保证食物中的营养全被产妇摄取 。若产妇失血较多，贫血症状较为明显，应该在食疗的基础上加上药物辅助 。比如说中度贫血的话，医生一般会建议新妈妈们食用一些补血的铁剂 。
产后恢复的好不好，不仅关系着新妈妈的身体健康，由于母乳喂养的关系，还会影响宝宝的正常发育 。因此，一定要重视产后恢复的重要性，而补血作为产后恢复的关键一环，也是不能随意敷衍的 。若是仍无法掌握正确的产后补血要点，建议咨询医生，遵医嘱是最合适不过了

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