睡太久增加中风风险是怎么回事 _经验常识

睡太久增加中风风险是怎么回事
近日，华中科技大学同济医学院张晓敏等对东风-同济队列研究进行的最新分析提示，白日小睡最好不要超过90分钟，整夜睡眠不要超过9小时，否则会增加脑卒中风险。
研究显示，对于有午睡习惯的人来说，与午睡不到半个小时的人相比，午睡超过90 分钟的人会增加25%的脑卒中风险。

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夜间睡眠过久，即每晚睡9个钟头甚至更久也不好。研究显示，与夜间睡7~8小时的人相比，会增加23%的脑卒中风险。
如果一个人夜间睡≥9小时，白日小睡还超出90分钟，那么脑卒中风险则会增加到85% 。
那么，没有午睡习惯或白日小睡不到1小时的人，或整晚睡不到7个小时或8~9小时的人呢?研究未发现会增加脑卒中风险。
这些均是研究在考虑了高血压、糖尿病和吸烟等因素后的结果。
除了睡眠的“量”外，睡眠的“质”也很重要。
睡得不够“黑甜”会增加29%的各种脑卒中风险，28%的缺血性脑卒中风险和56%的出血性脑卒中风险。
为什么睡多了，脑卒中风险高?
研究者指出，一个人睡得太多，会增加高脂血症风险，腰围也会增加，此外睡得多也代表了一种不积极的生活方式，这些都会直接或间接地增加脑卒中风险。此外，还应该注意睡眠质量，尤其是中老年人。
这项研究共纳入31750位受试者，平均62岁，参与试验时均无脑卒中病史或其他健康问题。平均随访6年期间，共发生1557例脑卒中。通过问卷调查，8%的人白日小睡超出90分钟，24%的人每晚睡觉超出9小时。
睡眠过多的坏处
1、智力下降，反应迟钝
睡眠过多会使得大脑皮质在较长时间内处于抑制状态，而且其他神经中枢和肌肉都会长时间受到抑制，这就需要更多的时间来恢复活动功能;而且久卧伤脾，脾主运化、主四肢，就会出现反应迟钝，运动功能减差的影响。
2、心血管疾病
睡得过多跟睡得过少一样，都容易引起心血管疾病的发生，这是因为睡眠状态下，血流在血管中的流动相对较缓，长时间的睡眠会加重血液在血管壁中的沉积，严重时会引起血栓，加重血管硬化。美国心脏病学院的一项调查研究显示，每天睡眠时间超过八小时的人群，罹患心血管疾病的风险高于正常人群。
3、诱发胃病
睡眠时间过长，不按时吃饭，打破胃的生物钟，会引起消化不良，胃酸过多等问题。长期如此，便会引起胃炎、胃溃疡等疾病。
4、身体疲劳
过度的睡眠不仅达不到舒缓疲劳、改善精力的作用，还可能会出现越睡越累的情况，长期引起抵抗力下降等健康问题。
5、体重增加
睡眠时间长，影响身体正常的生物钟，导致内分泌功能出现紊乱，体内的甘油三酯和胆固醇代谢能力下降，会使人更容易出现肥胖，体重增加。
【睡太久增加中风风险是怎么回事】6、引起尿路感染
晚上睡觉过程中，膀胱会将我们身体产生的尿液储存起来，若睡眠时间过长，尿液长时间停留在膀胱中，有可能会增加泌尿系疾病的患病风险。
7、增加患糖尿病的风险
睡眠时间过长，机体内分泌失调，机体对胰岛素的敏感度下降，血糖升高。
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