女性产后胯骨变宽怎么恢复 _产后胯骨变宽能恢复吗

产后胯骨变宽是正常的吗?
产后胯骨变宽也是正常的，因为女性生产过程中婴儿通过阴道会把阴道撑大从而胯骨也会撑大。想要让胯骨变窄，还可以适当做运动锻炼哦。日常生活中，可以双脚张开保持和肩膀同宽，双手按压肩膀和臀部随后往下蹲。要保持大腿小腿接近九十度，停留这个动作十秒，再站直，对于缩小胯骨挺有效果~
胯骨宽有什么恢复的方法?

文章插图
产后胯骨变宽也是正常的，因为女性生产过程中婴儿通过阴道会把阴道撑大从而胯骨也会撑大。想要让胯骨变窄，还可以适当做运动锻炼哦。日常生活中，可以双脚张开保持和肩膀同宽，双手按压肩膀和臀部随后往下蹲。要保持大腿小腿接近九十度，停留这个动作十秒，再站直，对于缩小胯骨挺有效果~
拿捏双臀
采用俯卧的姿势，双手的拇指和食指以及中指相对，并且同时拿捏在两侧臀部肥胖的位置，每边坚持两分钟哦。这个动作能加快皮下组织代谢，化解脂肪，从而起到缩小胯骨的效果。
○按揉腰部
俯卧，双手成拳头状，随后用手指掌关节凸起的部位用力按揉腰部两侧的软组织部位，坚持每天这样做能减少皮下脂肪，对于缩小胯骨也有效果。
○仰卧扭转
作用：这个仰卧扭转动作能加强腹部和腰部的肌肉锻炼，伸展腰背的肌肉，活动关节，能帮助骨盆恢复到原来的样子。
采用仰卧姿势双脚并拢伸直后，双臂展开与肩同平，放在身体两侧。吸气抬腿屈双膝，让大腿往胸部的方向靠拢。呼气双腿往右侧下压，直到右大腿接触地面时，保持好呼吸。最后身体还原屈膝状态，吸气，再换另一边重复这样的动作。
产后胯骨宽怎么办?
一.适量锻炼
当然也不能太过依赖外物，产后适量锻炼也会有点作用的。比如：宝妈可以使双脚张开，尽量和肩膀同宽，双手按压肩膀。臀部往下蹲，期间尽量保持大腿和小腿接近90度，然后停留8秒，站直。
二.做盆骨闭合修复术
产后宝妈可以找专业的正骨老师做盆骨闭合修复，矫正大屁股，收缩骨盆，缓解耻骨痛，孕期下塌臀部的提升，同时也有缩阴的功效，更有助于夫妻性生活。
建议宝妈最好产后三个月做盆骨闭合和缩阴塑形一起，效果会更好，更有利于产后夫妻关系的修复。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。