凯格尔运动
凯格尔运动又叫骨盆运动，在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨来增强肌肉张力 。重复10次为1组，每天3组以上才有效 。
自然站立，双脚脚跟并拢，脚掌向外打开;臀部用力、慢慢抬起脚跟再慢慢放下 。
平躺后双脚分开与肩同宽，弯曲抬起双膝;吸气时尽量抬高臀部，吐气时回到原位 。
屈膝跪地，手掌撑地，腰背与地面平行;腰部向下放低，头部向上抬起，尽量弯曲上半身;然后再次回到第一步 。
辅助工具
骨盆带：一般顺产后三天就可以使用，剖腹产7天后伤口愈合就可以使用，每天白天佩戴8小时左右，松紧适中 。
美臀裤：相比骨盆带而言，美臀库可以提拉臀部曲线，收紧赘肉，让屁股翘起来 。
骨盆矫正椅：仿生指压按摩，柔软气囊技术，15分钟塑造健康骨盆!
万事开头难，一旦开始了，一切就都好办了!

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