光头|夏天带娃的四个习惯，看似疼孩子其实是“坑娃”，妈妈奶奶快改正维生素d

文|菁妈
夏天太阳很勤快，每天都出来照耀着这个世界，紫外线非常强。
地面的温度节节升高，温度甚至直达人体的体温。
高温之下，为了降低温度我们会不断地出汗。
流汗会把体内的水分流掉，所以消化液的分泌也会减少，胃口就不太好。
家长在夏天养育孩子的时候更加要小心呵护，不要做一些坑娃的事情，否则会导致孩子胃口越变越差，体重增长缓慢甚至变瘦，身高的增长也变慢。

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奶奶夏天带孩子，四个“好习惯”，看似疼宝宝其实是在坑娃
习惯一：给孩子一天到晚喝粥
夏天孩子出汗多，多喝点粥就当补水了，夏天孩子胃口不太好，喝点粥胃口好一些。
孩子的胃本来就比较小，
夏天喝粥容易出现以下几个问题：
▲粥营养密度低，影响孩子营养摄入
100克粥只有46大卡的热量，蛋白质1.1克，其他的营养更加是少得可怜，属于
低营养密度的食物，
孩子喝一碗粥，营养只有一碗饭1/3。
夏天经常让孩子喝粥，会导致孩子营养摄入过少，影响孩子的生长发育。

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▲导致孩子奶量变少
粥里面大部分都是水分，奶大部分也是水分，两种都是水分高的食物。
孩子喝了粥之后，胃就再也装不下奶了，会导致孩子的奶量变少。
喝奶可以给孩子补优质的蛋白质和好吸收的钙
，如果孩子因为喝粥多而奶量变少，会影响孩子的长高。
▲没到饭点就饿，孩子容易吃零食
喝粥比较容易饿，有些孩子因为在夏天喝粥，所以会在没到饭点的时候就找东西吃。
而家里面可能会备有一些小面包、小蛋糕、水果等这些零食，而
零食主要是高热量高糖分，
孩子吃了之后只能补充热量，却没有蛋白质矿物质，并不利于孩子的生长发育，可能还会损伤孩子的牙齿。
【菁妈建议】：
夏天尽可能少让孩子吃粥，可以给孩子煮稍微软一点的饭。
三岁以上的孩子，可以适当的吃一些薯类和杂豆类。

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习惯二：夏天多晒太阳
太阳晒在孩子的皮肤上，可以促进维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收。
而且太阳还能提高孩子的阳气，似乎晒太阳是很必要的。
【光头|夏天带娃的四个习惯，看似疼孩子其实是“坑娃”，妈妈奶奶快改正】但是在夏天紫外线比较强，
不建议带孩子在太阳底下直晒，原因有3点：
第1点：孩子的皮肤比成人的皮肤更薄更敏感
孩子的皮肤比大人的皮肤更容易晒伤。
有研究发现：在童年的时候出现晒伤，会增加孩子成年后的皮肤问题。

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第2点：太阳底下容易中暑
在夏天户外没有空调，太阳直射到人体表面，会导致皮肤表面温度升高。孩子只能通过不断出汗来降温，但如果孩子汗出得多，没有及时补水，容易出现中暑的情况。
第3点：孩子的眼睛很怕太阳
美国视光学协会（AOA）表示：儿童晶状体难以轻易过滤紫外线，所以孩子的眼睛更容易被晒伤。孩子小时候经常晒太阳，成年后眼部问题发生率会更高。
【菁妈建议】：
夏天大中午的不要带孩子出门，户外活动在树荫下面进行，树荫底下也会有星星点点的阳光，就可以刺激皮肤产生维生素D了。
孩子出门一定要注意穿衣服防晒，用帽子防晒，太阳镜，防晒使用物理防晒霜。

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