1，两个胳膊穿过袖口 。
要穿传统的胸罩，首先要做的就是把胳膊穿过袖口 。一个传统的胸罩将有两个袖口连接罩杯和胸罩的背部，并绕过手臂的背部 。
2，扣好胸罩 。
大多数胸罩的背部都有钩子，把胸罩连接到左右两侧 。这些钩子通常有2个或3个钩在一边，并连接2个或3个圆圈的另一个 。你的目标是把所有的钩钩到圆里 。许多胸罩有2个或3个可调弹性位置，所以你可以调整胸罩一点，使它更紧或有点松散 。
3，调整肩带 。
当你处理袖口和系紧胸罩时，你需要调整肩带，让它们完全贴合你的肩膀，但不要太紧或太松 。如果太松了，它会从肩膀上掉下来，直到你的肘部，但是如果太紧了，你会感到不舒服，胸罩罩杯也会太高 。
4，感觉胸罩放正了 。
当你穿上胸罩并调整肩带时，你应该轻轻地拉肩带，侧和胸罩的背部，以确保它适合 。在那之后，你可以确保乳房在罩杯里，这是穿胸罩最熟练的步骤 。检查背带和胸罩边缘以确保没有打结 。
5，弯曲你的身体 。
好了，在你起床之前，起来弯下腰，到地上，你的背部大约有两英尺 。这将有助于你的乳房向正确的方向移动 。
6，把你的乳房移到罩杯里 。
首先，觉得你的乳房没有留下每个乳腺外，在腋下 。如果你在镜子前面，你会看到这个多余的组织 。用另一只手触摸每个乳房周围的组织并将其移动，以便将其填充到杯子中 。然后，用同一只手举起你的乳房，这样你就可以移动到乳房的一侧并抬起它 。
用另一只手在另一只乳房上重复同样的动作 。你的乳房两侧应该轻轻地移到杯子的一边并抬起 。
当你调整乳房时，你可以再次站起来 。
最好，你的胸罩的下边缘正好沿着你的乳房底部不留下任何额外的空间，让他们下降 。你的胸部应该是强壮的，而不是在内衣下面 。
7，抚平你的乳房 。
你可能会看到每个杯子上方有一个小凸起，使你的胸部看起来像是你的胸罩 。这是非常自然的，应该是你调整乳房到胸罩的方式 。仙女，用一只手的两个手指，平滑胸罩罩杯的乳房，直到你把乳房向下一点，让他们进入你的胸罩 。
温馨小贴士
除了经常自摸之外，还可以让朋友和爱人帮你摸，可能是定期进行检查，也可以识别问题 。乳房对女性来说是非常重要的，远离乳腺疾病，女性应该从自己的日常生活出发，女性应该去抚摸自己的乳房，不仅能使其及时发展，更能预防疾病，从而达到女性健康的保护的作用 。

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