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旅行本是件愉快的事情 ， 然而 ， 在旅途中 ， 经常因改变环境 ， 活动量的增加 ， 作息时间和原有的生活规律被打乱 ， 对于本来睡眠稍差的人来说 ， 失眠更为多见 。而睡眠不好影响到体力恢复 ， 难以有愉快、欢乐的心情旅游 。
非药物治疗
调整思维方法 ， 多数失眠与情绪关系密切 ， 因此一切顺其自然 ， 保持心态平和最重要 。对卧具作适当调整 ， 枕头过低 ， 可用随身物品垫高 ， 尽量保持与原有习惯相近；运动和食疗大于药物治疗 ， 食品要充足 ， 运动要适当；不服用有兴奋神经作用的药物和食物；含有咖啡因的各种食品和饮料 ， 最好避免在晚饭后使用 ， 咖啡因会兴奋大脑而引起失眠 。
西药非处方药
氯美扎酮 ， 又名芬那露 ， 具有较弱的安定及肌肉松弛作用 ， 故可抗焦虑 ， 解除紧张、恐惧等症状 ， 有助于睡眠 。口服 ， 片剂 ， 成人一次0.2g,睡前服一次 。
谷维素 ， 具有调整植物神经功能、稳定情绪、减轻焦虑和紧张状态 ， 有助于睡眠 。口服 ， 片剂 ， 成人一次10～20毫克 ， 一日3次 。睡前可一次服2片 。
天麻素 ， 为天麻的主要有效成分 ， 对中枢神经系统的作用甚为突出 ， 有镇静催眠作用 ， 适用于治疗睡眠障碍 ， 改善睡眠质量 。口服 ， 片剂 ， 成人一次25～50毫克 ， 一日3次 。睡前加服1片 。其同类制剂还有乙酰天麻素 ， 作用及用法用量均同天麻素 。
中成药非处方药
养血安神丸：主要成分为首乌藤、鸡血藤、熟地黄、地黄等 。用于失眠多梦 ， 心悸头晕 。口服 ， 成人一次6克 ， 一日3次 。其他剂型有片剂、糖浆剂 。
脑乐静：主要成分为甘草浸膏、大枣、小麦 。能养心安神 。用于精神忧郁 ， 烦躁失眠 。口服 ， 成人一次30毫升 ， 一日3次 。
安神宝颗粒：主要组成为酸枣仁、枸杞子、合欢花 。能补肾益精、养心安神 。用于失眠健忘、眩晕耳鸣、腰膝酸软 。口服 ， 成人一次1～2袋 ， 一日3次 。
复方枣仁胶囊：主要成分为酸枣仁(制)、左旋延胡索乙素 。能养心安神 。用于心神不安、失眠、多梦、惊悸 。口服 ， 成人一次1粒 ， 睡前服 。
处方药
对入睡困难者常选用处方药艾司唑仑(舒乐安定)、硝西泮、地西泮(安定)、氟西泮、唑吡坦、10％水合氯醛液、艾司佐匹克隆等 ， 须在医生的指导下服用 。
注意事项：
对失眠的治疗需明确病因及病程 。首先采用非药物治疗 。对大多数短暂失眠者 ， 一旦导致其失眠的原因解除 ， 症状即可缓解或消失 。
切忌盲目使用催眠药 ， 如必须应用催眠药时 ， 也以短程应用为宜 ， 一旦达到治疗目的 ， 用药即应终止 。如失眠状态持续2周以上 ， 应向医师咨询 。
【复方枣仁胶囊是安眠药 枣仁胶囊的成分】选用催眠药时 ， 需要了解失眠程度、特征、年龄等因素；还需了解药物起效时间、达峰时间、作用维持时间 。

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