2、兔肉 。兔肉是“荤中之素” ， 其蛋白质含量高达70% ， 而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类 。常吃兔肉可以强身健体 ， 控制体重 ， 国外女性将其称为“美容肉” 。
3、燕麦 。燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 不仅能促进消化 ， 排除体内毒素 ， 还能让皮肤更有光泽 。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥 ， 既能补钙 ， 又能保持好身材 。
女人吃什么美容养颜 ， 可以试试这些！
五、安神助眠的食物
睡得好 ， 气色就好 ， 身体更好 。充足的睡眠对女人格外重要 ， 尤其是对更年期的女人来说 。
1、香蕉 。香蕉中丰富的镁能有效放松身体 ， 缓解失眠 。睡前吃根香蕉有助入睡 ， 但一定要买熟透的 ， 不可空腹食用 。
2、莲子 。莲子能镇静安神、补中益气 。煮汤、泡茶时放一两颗莲子 ， 能有助安眠 。莲芯能清心火 ， 只有大量食用时才需去除 。
3、小米粥 。小米含有丰富的色氨酸 ， 能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质 。晚餐喝一碗小米粥 ， 甚至能够替代安眠药 。
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