天气越来越冷，冻疮也离我们越来越近，如何才能在这个冬天摆脱冻疮的“纠缠”呢？一起来看看！
预防冻疮的方法
① 平时加强体育锻炼，增强体质，以提高耐寒能力 。入冬注意保持手脚干燥、暖和，避免长久接触寒冷潮湿，外出时局部宜涂防冻油膏 。
② 坚持冷热水血管操 。取一盆冷水和一盆热水，先把手脚浸泡在冷水中5 分钟，然后再浸泡于热水中，如此每天反复进行3 次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮发生 。

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③ 当机体受凉后不能立即烘烤或用热水浸泡;鞋袜和手套要宽松舒适，防止局部受压，促进血流畅通 。
④ 及时治疗慢性贫血及消耗性疾病，营养不良、贫血及具有冻疮素质者应加强营养 。
⑤ 可在入冬前一段时间，用紫外线照射以前患冻疮的部位，隔10～20天1次 。
⑥ 局部应用药物 。如在冻疮好发部位涂擦辣椒酊(取干辣椒20 克，密闭浸泡于75% 酒精500 毫升中，7 天后备用)，每日2-3 次;也可取中药三七、重楼、红花、赤芍、鸡血藤各适量，水煎取液，局部擦洗 。
预防冻疮需注意局部保暖
如天气寒冷时外出要使用口罩、手套、防风耳套、围巾、等 。鞋袜不宜过紧，促进血液循环 。当然，在医学上也有很多按摩的方式来预防冻疮，临床表明，局部按摩是预防冻疮最好的方法：
【如何治疗冻疮最有效 怎样预防冻疮】

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①手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，拉着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15—20次 。
②脚心按摩：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复按摩15—20次 。
③腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，一下一上为1次，共擦15—20次 。
④臂按摩：右手掌紧按左手臂里边，然后用力沿内侧向上擦到肩膀，再翻过肩膀，由臂外侧向下擦至左手手背，这样为1次，共做15—20次 。右手做法与左手相同 。

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预防冻疮的方法多种多样，只要有时间，用点耐心，相信冻疮就会远离我们的 。
冻疮的饮食禁忌有哪些
一、饮食适宜
1、宜进食富含蛋白质的食物;2、宜食用富含维生素C的食物 。
柑橘：柑橘含有丰富的维生素C，对冻疮恢复有好处，宜多食用 。每天食用50-100克 。
猪瘦肉：猪瘦肉当中含有丰富的蛋白质，对皮肤恢复有好处 。每天30-50克，炖煮后食用 。

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牛奶：牛奶当中蛋白质含量比较高，对冻疮有好处 。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成 。
二、饮食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物;2、忌煎炸、烧烤食物;3、忌海腥食物 。
虾：虾有很强的催发作用，冻疮初起时不要食用 。同时带鱼、贝类也少吃为好 。
辣椒：辣椒辛热助阳吗，食用后会导致炎症扩散，所以，应当忌食 。韭菜、蒜苗、芥末也不宜食用 。

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烤肉：烤肉不容易消化，并且能够助长湿热而使肿块不易消退 。油煎，炸的食物也少吃为好 。
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