一、哺乳期间食用豆类的好处
1、防心血管疾病
研究人员认为，增加豆类的摄入量可以降低心脏疾病的风险 。豆类中的植物化学物质有助于保护你的身体，预防心脏停止或心肌梗塞 。

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2、可以对抗癌症
豆类中含有许多抗癌的植物化学物质，如植物甾醇和异黄酮，它们可以有效降低癌症的风险，帮助你对抗癌症 。
母乳妈妈食用豆类可以帮助减肥 。
3、可降低胆固醇
豆类中的可溶性纤维有助于在哺乳期调节你血液中的胆固醇水平 。每天摄取10克的可溶性纤维可以降低10%的坏胆固醇水平 。这些皂素和植物甾醇对降低坏胆固醇有很明显的作用 。
4、可以帮助减肥
分娩后，许多妈妈最在意的问题之一就是身上多余的体重 。豆类中含有丰富的纤维含量，可以增加你的饱足感，并提供能量的稳定来源 。它有助于保持健康的体重，尤其是宝宝出生后 。
5、管理血糖水平
豆类是糖尿病患者的超级食物，因为它的蛋白质和复合碳水化合物的完美平衡可以调节血糖水平，防止你的血糖突然飚升 。
二、哺乳期间食用豆类的副作用
1、可引起偏头痛
有些豆类的变种可能会引起女性过敏反应和偏头痛 。这种情况下，妈妈应立即将豆类从饮食清单中消除，以防止不适的症状 。
2、提高血压水平
如果你在哺乳期间已经服用治疗抑郁症的药物，你应该要严格避免食用蚕豆 。它有可能会和你的药物相互作用，突然提高你的血压水平 。
3、会干扰维生素
有些豆类，如大豆，会影响维生素D、B12和β-胡萝卜素的吸收 。当你高温烹煮豆类时，豆类的成分有时候会变得无效，并开始吸收维生素 。你最好透过蔬菜和水果来补充维生素 。
4、可能引起痛风
如果你是痛风患者，最好在食用豆类之前咨询医生 。痛风患者应愿离高嘌呤含量的豆类，像是扁豆、豆荚、乾豆 。
5、引发胀气问题
豆类食用过量有可能会尴尬的瓦斯问题，如扁豆、碗豆 。它也可能导致你喝母乳的宝宝有胀气和其他消化问题 。

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