8、莴笋
当我们在选择通乳食物的时候，我们也建议大家选择莴笋 。莴笋中含有丰富的铁元素，莴笋的叶子以及根茎都能够被食用 。叶子也是有丰富的营养元素 。想要提高莴笋的通乳效果，建议叶子也需要一起烹煮 。
要注意些什么
1、油炸食品
被油炸过的食品，其热量都普遍较高，而且也不容易消化，对于新妈咪来说，除了可以解馋，并无其他益处 。对奶水的产生丝毫没有帮助，因此这类食物还是少吃为妙 。
2、抑制奶水的食物
其实，在生活中有不少食物是会抑制奶水的产生，比如韭菜，蒜黄，人参，大麦茶等等，大家在平常饮食中应该尽可能地远离它们 。
3、药物
很多妈妈都知道，在哺乳期间，要尽可能地避免吃药 。这样的想法是有一定的科学性，虽说一般剂量的药物对奶水并无影响，但是很难说奶水掺有药物后对宝宝会不会有副作用 。而有些药物由于其化学成分在作祟，会扼制奶水的产出 。因此，如果在哺乳期要使用药物，最好先咨询医生的意见，询问医生是否影响奶水和宝宝，再三斟酌后，再选择是否用药 。

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