宝宝刚出生的时候，我很担心母乳不够，因此特别查了很多资料去研究这个问题 。比如说吃什么可以增加产奶，应该怎么按摩，等等等等 。因为在我的主观印象中，几乎70%的妈妈都会备很多奶粉，他们说母乳都是不够的，他们都说：
但我查了一些资料发现，真正母乳不够的人是极少的，大部分没有坚持母乳喂养的妈妈不是真的母乳不够，而是自己觉得母乳不够，就放弃了 。而你一旦开始放弃全母乳喂养，亲喂宝宝的次数也随之减少，乳晕缺乏宝宝的吮吸刺激，产奶就越来越少 。
如果你想坚持母乳喂养，又怕奶水不够，你可以先了解一下这些：

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母乳的产生是怎么回事？
母乳产奶是个很简单的过程，宝宝吮吸乳晕，刺激乳腺，然后大脑就有反应，促使身体产生一些催乳素，催乳素再刺激乳腺集中分泌奶水，就是所谓的奶阵 。而在母乳喂养的过程中呢，妈妈奶量将和宝宝的需求自然的磨合，简单来说就是：宝宝需要多少奶，妈妈就产生多少奶，不多也不少 。
很多妈妈产奶少，都赖自己的体质 。其实很大一部分原因是因为喂奶的次数太少了 。这样一来，身体就默认你家宝宝食量少，妈妈产奶自然也就少了 。
解决这个问题也不难，就是要利用吸奶器 。当宝宝喝完奶以后，你继续用吸奶器把剩余的母乳吸出来 。这样做可以「欺骗」你的身体，吸奶器吸出来的这部分也是宝宝的正常需求，这样一来，下一次妈妈的产奶也会相应增加，持续这样做，妈妈的产奶也会越来越多 。
吃什么可以让奶水变多？
其实你看完上面那部分就知道了，想让奶水变多，多吮吸才是关键，至于吃，那都是次要的 。婆婆妈妈说的那些下奶秘方，比如鲫鱼汤，酒炖蛋，都没什么科学依据 。
但饮食上，你确实可以注意一些问题 。比如说
喝水：有人要是觉得鲫鱼汤有助于下奶，那真正起效果的可能不是鲫鱼汤，而是汤里的水，母乳的主要成分还是水，因此想要母乳充足，妈妈肯定要多喝水 。平时正常人每天喝8杯水，喂奶的妈妈可以喝13杯，口渴还可以喝更多 。
补钙：很多人喜欢给出生的小孩子补钙，其实大多没必要，小孩子补维生素D3就够了，钙不是必须的 。倒是哺乳期的妈妈很需要补钙 。默沙东诊疗规范建议母乳妈妈每天补500mg的钙，还有叶酸之类的各种营养 。这不一定是让你去吃保健品，饮食上多吃点虾米，牛奶，豆腐，蔬菜，也一样可以补钙补营养 。
禁酒：这个我曾经写过一篇文章靠喝酒催奶，这大概是最离谱的陋习了~可以参考 。
我总觉得宝宝吃不够怎么办？
宝宝到底吃多少才算够？没有标准答案，因为每个宝宝的差异太大了 。母乳喂养应该主张按需喂养，就是宝宝想喝多少喝多少 。但吃奶是个体力活，很多宝宝体能比较差，吃一点就困了，甚至睡很久，那也不可以 。现在主流医学建议1.5-3小时最好要喂一次，一天可以喂8-12次，2.5kg以下体重的可以喂的更多 。
宝宝吃多少量虽然没有标准答案，但是有一个参考方法，就看宝宝每天换有重量的尿布多少次 。合格标准应该是：
如果宝宝喝奶足够，每天要换有重量的尿布6-8次 。
如果宝宝这个量级都达不到，就要检查一下自己的哺乳姿势是不是正确，并且增加喂奶的频率 。甚至咨询医生，要不要添加配方奶粉喂养了 。
母乳喂养有什么技巧吗？
母乳喂养的技巧太关键了，很多母乳喂养不成功的，基本是技巧有问题 。其中一个最关键的问题是什么时候开始母乳喂养

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