为什么哺乳期妈妈需要补钙
专家研究发现 ， 正常乳母每天要动用骨骼中的钙来补充乳汁中的钙稳定 ， 100天之内从骨骼、牙齿中动用20%的钙 ， 这说明一般饮食中钙不能满足乳汁中钙的需求量 。
而且在哺乳期 ， 除了妈妈的身体需要钙元素之外 ， 妈妈还要将自身的钙分给宝宝 。如果饮食中钙供应不足 ， 母体势力要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁钙的稳定 ， 所以就需要妈妈补充钙的吸收了 。

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哺乳期缺钙怎么补
【为什么哺乳期妈妈需要补钙】1、通过食物来进行补钙 ， 是最健康的补钙方法之一 。比如动物肝脏、豆类、紫菜、菜花等食物含钙丰富 。
2、服用钙片 。因为还在哺乳 ， 所以很多妈妈对于吃钙片有所忌惮 ， 钙片和补钙药剂有优劣 ， 选择高品质的钙片服用不会影响宝宝的母乳质量的 。
3、晒晒太阳骨骼健康最重要的滋养不直接来自食物 ， 而是直接来自太阳光 。带着宝贝每天到户外进行30分钟左右的“日光浴”是新妈咪的必修课 ， 裸露的皮肤合成的维生素D ， 能促进肠钙吸收、骨钙生长 。
哺乳期补钙食谱推荐
1、骨汤烩酿豆腐
原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等 。
制法：虾仁剁碎 ， 与鸡茸一起调配成馅料 ， 塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开 ， 下入酿好的油豆腐 ， 用小火煮 ， 稍加盐调味;最后加入小油菜点缀 ， 食用时少加些米醋 。
2、奶酪蛋汤
原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等 。
制法：奶酪与鸡蛋一道打散 ， 加些精面粉;骨汤烧开 ， 调味 ， 淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀 。
3、豆焖鸡翅
原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只 。
制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟 ， 鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热 ， 下入味好的鸡翅 ， 翻炒至变色 ， 加其他原料及适量汤 ， 转小火 ， 一同焖至汁浓即可 。
以上就是有关于哺乳期妈妈要补钙的详细知识 ， 希望对准妈妈们有帮助 。

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