女性刚刚生完孩子 ， 就要进行第一次哺乳 ， 那么在给孩子哺乳的这段时间 ， 母乳是孩子唯一的营养来源 ， 产妇吃的食物都会间接的给孩子吸收 ， 所以在饮食这方面一定要注意 ， 那么哺乳期吃什么食物可以让奶水变多呢 ， 哪些食物是不能吃的 。
哺乳期多长时间
国家规定的产假是三个月 ， 另外你如果是晚育(23周岁零7个月以后生育的为晚育)增加60天 ， 如果是剖腹产的话再增加15天(自己生的就不加了) ， 如果是双胞胎或多胞胎 ， 每增加一各孩子增加15天 。

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一般宝宝在8-10月可以断奶,但断奶需慢慢来 ,宝宝的健康成长需要各种营养物质的补充 ， 因此 ， 逐步添加辅食直至顺利过渡到正常普食是一个必然的过程 。但在断奶时机的把握上 ， 年轻的妈妈们常常操之过急 ， 仓猝断奶 ， 反而造成宝宝食欲的锐减 。
女性吃什么奶水多
红糖
红糖是粗制糖 ， 能供给丰厚的养分 ， 具有杰出的保健作用 。它富含丰厚的钙、磷、铁、锌等矿物质 。一同还富含胡萝卜素、维生素B2和尼克酸以及一些维量元素 。红糖的钙含量是白糖的两倍 ， 铁的含量是白糖的一倍 。红糖性温文 ， 能够健脾暖胃、益气养血 ， 活血化瘀 ， 能够协助产妇补血、散寒和弥补热量 ， 这些对产妇都特别有用 。
芝麻
芝麻有补中健身、破积血等作用 ， 它富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E等养分成分 ， 100克芝麻中铁的含量可达50毫克 ， 钙的含量可达564毫克 。
冬葵子
下乳滑胎 ， 可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛 。
王不留行、穿山甲：妇人服之 ， 乳长流 。治乳汁稀少或排乳不畅 ， 可用王不留行煮猪蹄膀 ， 配穿山甲、通草、黄耆等 。
通草
用于产妇乳汁少 ， 为下乳常用药 ， 常配合王不留行、穿山甲使用 ， 如下乳方 。
王瓜、土瓜根
【女性哺乳期吃什么奶水多】通乳药多用之 。
滑石
通乳滑胎 。
赤小豆
下胞衣、通乳汁 ， 出自《本草纲目》;煮赤小豆汁饮 ， 可下乳汁 ， 出自《产书方》
女人哪些食物不能吃
油炸肥腻食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭 。因为这些食物通常含的热量较高 ， 缺乏营养且不易消化 。
辛辣性食物
哺乳妈妈胃口不佳时 ， 会吃一些辛辣食物来开胃 。但这样会加重妈妈的内热 ， 容易出现口舌生疮、大便秘结等不适 ， 因此 ， 产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物 。
其他
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用 ， 最好不要吃 。使宝宝过敏的食物 ， 如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气 ， 另外 ， 妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹 ， 避免吃后会造成宝宝过敏的食物 。

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