不少人一到了冬天就手脚冰凉，可以尝试这些办法让自己手脚暖和起来：

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1.多做运动
如果能排除各种引发手脚冰凉的疾病，而且吃好穿暖了，保持温暖的更好方法就是--适度运动 。
多做运动有利于加快新陈代谢和血液循环，运动时肌肉活动可以使代谢增强，产热量增加，体温升高 。
建议在学习工作之余，经常起来活动四肢，平时也可以爬爬楼梯、上下班快步走、跳绳、慢跑等 。像骑车或慢跑一般只需要四或五分钟，身体就开始暖和了 。其实，不管做什么运动，关键是要坚持动起来 。


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2.注意保暖
有些女性到了大冬天依然美丽冻人--穿短裙穿丝袜，其实这样很容易导致手脚冰凉 。
冬天保暖的常见措施有：穿厚点的衣服、少穿丝袜和短裙，出门披围巾戴手套，学习或工作时可在大腿上盖个小毯子，晚上睡觉盖好被护好脚等 。
3.合理饮食
平时应做到均衡饮食，不偏食，不过度节食减肥，保证每天摄入充足的蛋白质等营养物质；
当需铁量增加时，如女性月经过多、妊娠或哺乳，应适当多吃富含铁的食物，如牛肉、鸭血、桂圆、芝麻酱等，必要时补充含铁的营养补充剂；


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此外，平时最好少吃生冷食物，如冰激凌等，并注意多喝温开水等 。
4.良好心态
避免情绪波动和精神紧张 。人在寒冷环境中或情绪激动时，交感神经兴奋，皮肤血管紧张性增高，血流量减少，皮肤温度降低，特别是手的皮肤温度显著降低，可从30℃骤降至24℃ 。精神紧张同样可以对体温产生影响 。
5.保证睡眠
避免过度劳累，保证充足睡眠 。


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6.其它
如戒烟等 。
如果上述措施都不能解决手脚冰凉问题，应考虑是否病理性原因，如甲减（甲状腺功能减退症）、雷诺病、贫血、糖尿病、系统性红斑狼疮、系统性硬化病等疾病所导致，如果怀疑是，建议及时就医治疗 。
【冬天手脚冰凉怎么改善 冬天手脚冰凉咋办】（图片来源于网络）

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