还是遵守少食多餐的原则，食量可以相应增加 。食材可选用能强身健体的牛肉、杜仲等原料；修补脏器的羊肉、猪肝、猪腰、枸杞；补血益气的红枣、当归 。
产后第三周：增强体质、滋补元气、促进乳汁分泌
此阶段，各种营养元素都应均衡，补充要充分，食物的特点既要补益精血，又要促进母乳的分泌，强筋健体，同时为产后瘦身做准备 。
产后第四周：健体修身、美容养颜、恢复体力
此阶段的饮食结构和上一阶段相差不大，增强肌体活力，增加抵抗力，增乳都是侧重点 。
饮食多样，少食多餐
月子里的饮食讲究“荤素搭配、粗细搭配、五色搭配、干稀搭配”，才能保质保量地坐月子 。而少食多餐既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复 。
最好能够每日定点定量用餐，这样才能让身体尽快恢复，也更有利于乳汁分泌：早餐7：30，上午加餐9：30，午餐12：00，午茶餐点：15：30，晚餐：18：00，睡前餐点：20：00
少油少盐，清淡为宜
月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、酒应少于一般人的量，以免影响乳汁分泌，导致上火便秘等症状 。盐也以少放为宜 。为了食物容易消化，营养保留全面，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法 。
只增营养不增脂肪
新妈妈需要比孕前的正常状态每天多摄入500千卡的热量，也就是说比孕前每天多吃500千卡热量的食物即可 。我们通常按份计算更容易理解，能提供90千卡热量的食物为一份 。半两粮、一斤莱、一个蛋、一两肉、半袋奶、四两水果都可以提供90千卡的热量 。这样新妈妈就能大概知道哺乳期需要增加多少食量了 。

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