其次，运动强度要适当，每次不要超过15分钟 。慢跑运动一定要循序渐进的来，慢慢增加时长 。运动时心跳速率需在每分钟140下以内，稍作休息过后，如果身体情况允许，可以再运动运动，但是千万别勉强 。
第三，避免高温高热天气 。夏天来了，天气越来越炎热，怀孕期间最好能在早上6点-8点之间出来跑步，避免高温高热天气，因为孕妇本身就是内热的体质，容易出汗，如果在高温天气下慢跑运动的话，尤其是在体温高于39度时，很容易增加胎儿畸形和妊娠并发症的风险 。
第四，运动补水也很关键 。运动补充水分，除了能避免脱水情况外，也可以控制体温的上升速度，一旦孕妇体温升高，胎儿心跳也会加速，那么也就很容易增加胎儿的不稳定性状况 。
第五，孕妇的运动装备也要专业 。跑步时要选择合适的跑鞋或者运动鞋，以及可以吸汗的衣服，运动场地一定要平整，防止摔倒 。
第六，慢跑需要有人陪伴 。主要是为了孕妇在运动过程中身体出现异样，比如说头晕、想吐、呼吸不顺、胸部疼痛、阴道出血，羊水渗漏等状况，能及时帮忙就医，避免意外 。
小结：
总之，孕期进行适当的运动是很有必要的，是为了能够让孕妇以及胎儿更加健康 。如果各位准妈妈也想跃跃欲试的话，一定要在咨询过医生的意见之后，根据自己的身体状况，进行跑步哦!
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