做凯格尔运动可以改善产后身体问题吗
谢卿宏主任提醒：「骨盆底的结构跟房子一样，当天花板有塌陷、开始漏水时，就必须评价是否需要重建 。」尽管有8成妈咪的频尿、尿失禁状况会在产后3个月逐渐自然恢复，但若超过半年未获改善，甚至严重影响生活质量时，需及早到泌尿妇科就诊，由医师评价是否需积极治疗，治疗方式包括药物、医疗辅具与手术等 。
值得留意的是，妈咪未来若还有怀孕计划，谢卿宏主任建议先采保守疗法，维持骨盆腔与腹腔内的原始状态，否则再次怀孕身体组织还是有可能遭破坏，重建手术等于白做，而且也会有沾黏风险 。女性若想强化骨盆底肌肉，在产前、产后都可勤做凯格尔运动，也就是俗称的缩肛，此运动经美国研究证实，有助于治疗尿失禁与预防产后子宫脱垂 。
爱美是女人的天性，部分妈咪产后追求急速瘦身、恢复动人曲线，不惜长时间使用束腹带;对此，谢卿宏主任直言：「束腹带绑得太紧，会使腹部压力上升无法向外扩散缓冲压力，呼吸、走路、用力时上升的腹压反而都往骨盆底部推 。」「妈咪们要打破产后马上用紧身束腹带就不会有肚子的迷思!要瘦还是要靠运动 。」剖腹产妈咪若使用压迫止血法，则建议不要绑超过1天 。
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