如何在生活中预防妊娠糖尿病 _怎样预防得妊娠糖尿病

妊娠期糖尿病有办法预测吗?
简单5问，自测一下
您怀孕时超25岁周岁了吗?

文章插图
您有2型糖尿病，或妊娠期糖尿病家族史吗?
您超重吗?
如果准备怀二胎，怀前一胎时您有患妊娠期糖尿病，或孩子出生时超8斤吗?
您有多囊卵巢综合症吗?
妊娠期糖尿病不是由单一的某种原因造成的，以上5个问题如果您回答的“是”越多，风险就越高。
先进的基因检测
如果觉得自测太糙，给大家介绍高、大、上的基因检测。妊娠期糖尿病有遗传倾向，通过基因检测可能为妊娠期糖尿病发生的风险提供参考数据。
脂联素(ADIPOQ)|它是一种脂肪特异性蛋白，具有改善胰岛素抵抗、抗动脉粥样硬化的功能，参与脂质、能量代谢和胰岛素敏感性调节方面的过程。脂联素若为高风险型，其改善胰岛素作用下降，患妊娠期糖尿病风险上升，通过检测胎盘脂联素及其受体基因信使RNA的表达，或可预测妊娠期糖尿病的发生风险。
TCF7L2|这个基因会影响产生胰岛素的β细胞功能，导致胰岛素分泌减少，从而被认为与妊娠期糖尿病的风险有关。
▲ 血糖生成指数
南瓜血糖生成指数为75左右，一次不要吃太多(100g左右) 。
【如何在生活中预防妊娠糖尿病】枣子的血糖生成指数高达103，西瓜的血糖生成指数也很高，绝对不能多吃。小编也曾碰到过这样一位糖妈妈，各方面饮食都极其注意，但血糖始终偏高一点，最后才了解到，原来是吃干枣惹的祸。
奶类及豆类
豆类和奶类基本上都是低血糖生成指数的。豆粥提前煮好，装入保温杯中，随身携带，豆粥以煮熟但没煮烂为佳，自己鲜煮的豆浆也是一个不错的选择。
奶类则推荐纯牛奶或经巴氏灭菌的鲜奶或选择含糖量低的酸奶，每天喝300-500ml，最好分2次喝，拒绝加糖，加香精的调味奶。
鸡蛋及坚果
鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，对血糖影响十分小，且富含多种维生素和矿物质，如对眼睛有益的维生素A，另外还含有对妈咪们特别重要的胆碱。推荐一天一个鸡蛋，整个鸡蛋蒸熟或煮熟，蒸煮几分钟即可，营养健康且方便携带。
坚果的碳水化合物低，属于低血糖生成指数的食物，营养成分丰富，饱腹感强，但脂肪含量较多(虽然是好脂肪，但能量还是很高的，少吃好处多多，多吃不宜于控制体重) 。推荐每天吃一小把的原味(不加盐，不裹调味料)坚果，如原味的2个核桃，一把原味扁桃仁。
有补充剂可以帮助预防吗?
还真可能有!益生菌呀!就在今年新西兰奥塔哥大学的研究团队发现，在孕早期通过每天补充益生菌鼠理糖乳杆菌(HN001)6x109cfu，可以减少妊娠期糖尿病的发生风险。但这个研究针对的人群是孕妈或准爸爸中有一方有过敏性疾病的，例如哮喘，湿疹，花粉症等，需要药物治疗的。2010年芬兰研究团队已经发现用鼠李糖乳杆菌和乳双歧杆菌加上饮食干预能降低妊娠期糖尿病的发生几率。这些研究成果都很喜人，但还需要更多的研究探索不同菌株在不同人群中的应用，也就是说，我们发现有些益生菌可能有用，但是有多少用处，是吃了一般不得糖尿病(这个是不可能的)、还是能把风险降低20%、还是仅仅降低1%呢，我们不清楚。此外，在歪果仁里吃得有用，在中国人里是不是也有效果也不好说。如果觉得宁可信其有，不可信其无的可以试试，不想尝试的话也行，做到前面的饮食建议才是最关键的。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。