3.轻微运动预防生育性肥胖
虽然在坐月子期间不能过多、过重的运动 ， 但是在身体允许的情况下还是可以进行轻微的运动的 ， 只要身体允许 ， 会阴也无破裂 ， 产后12小时就可坐起来吃饭喝水;但要注意不要久蹲 ， 用力过猛 ， 以免腹压增高使生殖器受损 。
注意饮食要均衡 ， 以清淡、富含营养的食物为主 ， 多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果 ， 少吃脂肪类、甜食、糖类等食物 ， 注意喝汤的时候最好把油去掉 。
产后妈妈还可以利用母乳喂养宝宝来达到自身恢复的效果 。宝宝吸吮可促进子宫复旧 ， 因而使臃肿的腹壁迅速回缩 ， 另外分泌乳汁能促进体内代谢 ， 减少皮下脂肪的蓄积 。
4.注意乳房的保健
在怀孕期间至哺乳期 ， 乳房发生着重大的变化 。为了防止产后乳房下垂和一些乳腺疾病 ， 从产后就要注意保健 。
5.产后42天忌房事
产后子宫内的创面及子宫复原至少需42天 ， 如果过早行房事 ， 有可能将病菌带入 ， 引起盆腔炎症 。最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事 ， 另外 ， 不来月经不等于不排卵 ， 哺乳期也要注意避孕 。
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