【海鲈鱼的营养价值功效及禁忌 海鲈鱼的营养价值是什么】

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海鲈鱼的营养价值，由于养殖方法和养殖地方的不同，所以叫做海鲈鱼 。海鲈鱼的营养价值丰富，它们的肉质鲜嫩、口味极佳，而且做出来的菜肴没有腥味，最适合用来清蒸和炖汤，对于补充营养有很大的帮助 。
1、海鲈鱼含有丰富的蛋白质、多种维生素、以及钙、镁、锌、硒等微量元素 。对于补肝肾、益脾胃、化痰止咳等有着很好的食疗效果 。
2、海鲈鱼还对孕妇以及产妇有着很好地补身作用，它能够缓解胎动不安、少乳等症状，而且海鲈鱼的脂肪含量很低，所以怀孕的妇女以及新妈妈们常吃海鲈鱼既能够补身，又不会造成营养过剩这一类让女性烦恼的问题 。
3、海鲈鱼中含有丰富的铜元素，它对于维持神经系统的正常运作发挥着重要的作用 。如果体内缺铜，则可以常吃海鲈鱼进行补充 。
4、海鲈鱼还富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，这两种物质对于预防血脂异常以及心血管病有着一定的帮助 。


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了解了海鲈鱼的营养价值，接下来小编就要为大家推荐海鲈鱼健康菜，大家可以在闲暇之余试着做一做 。
原料：海鲈鱼1片(160克)，黑醋200毫升，干白葡萄酒50毫升，柠檬1片，西芹1束，葱头3个 。大蒜3~4瓣，香叶1片，口蘑2个，橄榄油、盐、白胡椒粉、柠檬汁、色拉油各适量 。
制作方法：
1、锅中加入少量橄榄油烧热，放入葱头、口蘑片略炒后，倒入白葡萄酒和黑醋，煮开后，将香叶、压碎蒜头、西芹、柠檬片加入，小火煮至浓稠后过滤，加盐、白胡椒粉调味，制成酱汁 。
2、将海鲈鱼切成两块，在皮上划小十字口，撒盐、白胡椒粉、柠檬汁入味 。
3、锅中加入色拉油烧热，放入海鲈鱼煎熟，最后烹入干白葡萄酒增香 。

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