断碳减脂是什么,断碳饮食吃什么 _断碳

科学分析断碳水减肥的方法持续饮食控制。一些含有高质量碳水化合物的食物可以改善身体的能量供应和饱腹感。比如燕麦、玉米、糙米、大料等食物不仅含有优质碳水化合物，还可以作为主食食用。大米中还含有丰富的维生素，不含氨基酸，能加速身体的新陈代谢，促进肠道消化吸收。合理掌握自己的饮食习惯，是最容易达到减肥效果的方法。

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另外，如果每天坚持适度合理的运动，就能得到一个完整的身材。碳酸水化合物主要由碳、氢、氧三种元素组成，在体内分解为二氧化碳和水。为人体提供能量的物质主要有三种：脂肪、碳水化合物和蛋白质，其中碳水化合物最容易获得，碳水化合物分解成糖，直接影响人体内的血糖浓度。当血糖浓度过高时，多余的糖会自发转化为脂肪储存在人体内，所以过多的碳水化合物会直接导致肥胖，碳水化合物多见于主食，包括但不限于米饭、馒头、面条等。即使不吃含脂肪的食物，每天吃太多米饭也会导致肥胖，这也是素食者能够维持体内能力供给的原因。因此，为了达到减肥的效果，我们应该吃低碳食物，尽量减少碳水化合物。

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碳水化合物是维持人体正常工作的重要物质，但也能使身体增重。减肥不是完全切断碳水化合物，而是减少碳水化合物的摄入。如果摄入大量碳水化合物，身体无法代谢，很容易堆积形成脂肪。减肥期间可以吃到平时碳水化合物的三分之一。

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对于很多人来说，减肥是这辈子必不可少的一课。减肥过程中自然有很多困难和障碍。能够减肥成功，不是考验人的意志力，更是考验人的减肥方法。低碳水摄入自然有助于减肥，但一定不能戒碳水化合物，这样对身体会有一定的影响，对身体非常不利。我们可以适当减少碳水化合物，但一定不能戒掉碳水化合物。其次，在减肥的过程中，一定要为自己制定一个合理的计划，因为不同的人减少碳水化合物后效果不同，甚至会产生不良影响，所以一定要掌握自己的健康问题，为自己合理安排饮食和运动，这样才能在减肥的过程中更快乐更幸福，在快乐幸福中减肥。
戒掉碳水化合物减肥是怎样的现在减肥的方法真的是千奇百怪，有的人为了瘦，真的是什么方法都敢用。其实很多减肥方法，对身体都是非常有害的。题主刚刚提到的戒掉碳水化合物的减肥方法，就是其中一个典型。戒掉碳水化合物的确会瘦，但是身体出现特别多严重的后遗症，可以说是副作用非常明显的减肥方式了。如果要减肥的话，最好不要采用这个方式。下面就具体说一下，为什么靠不吃碳水化合物减肥是不可取的。

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首先说一下我自己的经历吧！之所以说戒掉碳水化合物减肥是不可取的，并不是我乱说的，而是我真的尝试过。之前因为一些原因，短时间内胖了二十多斤，为了快速减肥，我尝试了这种不太健康的减肥方式。当时我采取的方式是，不吃任何主食，只吃蔬菜和肉类。在戒掉碳水化合物的初期，我的确瘦了很多，而且感觉不是很痛苦。

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可是，这样的情况大概坚持了一周左右，我就感觉整个人都不好了。我对食物开始有了特别强烈的渴望，尤其是甜的东西。就好像报复性消费一样，我完全控制不住自己对甜食的渴望，于是这次通过戒断碳水化合物减肥就此宣告失败。你以为这样就结束了？其实不是，这才是噩梦的开始。
大概是基于“报复性消费”的心态，我开始疯狂地想吃各种碳水化合物，所以瘦下去的体重很快就回来了。不仅如此，我发现不吃碳水化合物以后，我整个人心情特别差。我本来是个活泼开朗的个性，可是不吃碳水化合物以后，我就变得特别焦躁易怒，一点小事就想发脾气。最可怕的是，我还莫名其妙地想哭，整个人都很悲观。

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除了情绪上的波动之外，不吃碳水化合物还有一个坏处，那就是会导致月经不调。我本来是月经很准时的，结果因为这次减肥一折腾，我就不来月经了，后来还是看中医给看好的。对于女生来说，月经是判断身体状况的一个重要依据，不吃碳水化合物以后，月经就不来了，其中的牵连有多大，你可以自己品。

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很多女明星都说自己不吃碳水化合物，所以体重能保持的特别好。不吃碳水化合物的确能减肥，这个我不否认。但是用这种方法减肥，绝对是七伤拳的类型，杀敌一千自损八百。不然像杨丽萍这种为了保持体型常见不正经吃饭的人，怎么会不能生育呢？

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总结一下，不吃碳水化合物的体验就是遭罪！具体表现为——暴躁易怒、心态悲观、脸色蜡黄、月经不调。人毕竟是需要吃五谷杂粮的杂食动物，人主要的营养来源就是碳水化合物，所以别逼自己干违反常理的事情，健康减肥的方法那么多，可别用这种方法了。
断碳饮食吃什么碳水是人体必须的一种能量，摄入过多的碳水就会变胖，最近特别就流行断碳水减肥的方法其实是对身体非常不好的，缺少了碳水人的身体就会发生变化，所以可以选择低碳水的食物但是不能完全的断掉碳水，可以选择白菜，西葫芦还有萝卜，豆芽等等低热量的蔬菜来填饱肚子，不要盲目的去节食。
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饮食原则
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人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。科学安排一日三餐:在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。
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【断碳减脂是什么,断碳饮食吃什么】每餐间隔六小时，每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的。如果餐与餐之间的距离太短，在碳水化合物被消耗之前又进食的话，脂肪会变成皮下脂肪囤积起来。为防止这种情形发生，原则上餐与餐之间最好隔六个小时以上，换言之，间隔时间越长，脂肪的燃烧越顺利。如果在两餐之间吃甜食，甚至只是低热量食物，都会使脂肪燃烧停止。
饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。科学的饮食，合理的搭配是第一步，我们所处的环境和自身身体的条件有所不同，对合理化的饮食要求也有差异，但总的原则应该是科学、合理、均衡。要做到品种的多样化和互补性，烹调要适当，清淡，防止营养的流失。
养成定时三餐的习惯，杜绝零食。习惯一边喝茶一边吃零嘴，感觉疲倦时吃一块巧克力，随时随地都想吃的人，要她熬六个小时以上才能吃饭，实在是件困难的事，建议可以经常结合决乌汤这类中医组方茶可起到事半功倍的效果。一想到必须挨六个小时，或许会让你好好吃这一餐，也会注意营养是否均衡。正餐吃的好，又怎么会想吃零嘴。
同时还要适当的节制一下饮食。合理的控制饮食可以减轻胃肠的负担，让劳累过度的消化系统和吸收系统得到适当的休息。此外，适当地节食可以促使机体处于"低消耗、高功效、少毒害"的最佳状态，对保持内环境的稳定、协调体内各种调节功能，增强机体免疫力等方面都有着积极的作用。
减肥小窍门
瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为:
1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像"苹果疗法"、"七日断食法" 。
3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
低热量蔬菜
西葫芦。西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的

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你有试过“断碳水减肥法”断碳水减肥方法：
“断碳水减肥法”就是不吃碳水，任何含碳水的东西都拒绝食用，那么达到一定的时间，达到一定的效果，自己的身材就可以大大的瘦下来。

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那么我所认为的碳水是什么呢？我肯定认为是大米，面条这些主食之类的，而我看许多艺人也是不吃主食才能够瘦下来的。
比如最近很火的尹正就是靠不吃主食瘦下来的，而且在许久吃到一口主食之后，真的是他自己都感动的哭了起来。
而的确断碳水是能够瘦下来的，比如郭麒麟那个时候多胖?。〉窃诩醴手?，现在真的是又瘦又帅，的确是不容易。

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我身边的例子：
而除了这些，我也见过我身边的一些人士是怎样瘦下来的，比如我的一个表弟。
以前他真的是挺瘦的，但是上了大学之后，他真的是一年比一年瘦，而且属于瘦高瘦高那种的，真的是挺帅气的。
我咨询过他，是如何减肥的，他就说是晚上不吃饭，长期坚持不吃饭，那么自然而然的也就瘦下来了。
的确无论减肥是断碳水还是什么，最重要的一个措施就是少吃多走，这样对于自己的身体健康不仅会有好处，就是保持自己的身材也是会有好处的。

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而现在通用的做法就是晚上不吃饭，尽量少吃，或者只吃一些水果，并且选择适合的锻炼一下，那么自然也就会瘦下来，这种就是通用的一种做法。
那么我试过这种“断碳水减肥方法吗？”
我当然是没有试过的，但是我确实认为他是非常靠谱的，少吃一些东西，也总是会瘦下来的。
而且网上那些减肥药也是不能够相信的，真正相信的还得是一句古话。
是一句什么样的古话呢“自然就是管住嘴迈开腿” 。
这样自己的健康，自己的身材也就都能够保持好。

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