吃完果肉后 ， 果皮也别浪费 ， 配肉蒸着吃 ， 比肉还香 。


数九后最伤人的7件事 ， 不要做！

很多疾病常常都是因为一些小问题而引发 ， 在这样极易诱发疾病的寒冷天气里 ， 一些生活上的细节更要多加注意 。

01洗澡水太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张 ， 大量血液流到全身皮肤 ， 导致心脏缺血缺氧 。若遇冷血管收缩 ， 冷热变化会刺激血压和心率 。

02一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期 ， 而心血管在清晨最脆弱 ， 70%~80%的心脑血管病猝发都在此时 。醒后猛起身 ， 血压一下上不来很容易引发意外 。

03用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗 ， 会大量吸附灰尘和细菌 ， 且其纤维容易脱落 ， 用围巾捂口鼻 ， 很可能诱发呼吸道疾病 。

04一大早锻炼
冬季清晨寒冷 ， 心脑血管会因此受到明显刺激 ， 且早上污染物堆积严重 ， 并不适宜锻炼 。

最好在下午三四点进行 ， 以慢跑、快走为宜 ， 运动前至少热身20分钟 ， 切忌大汗 。

050开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯 ， 时间长了容易引起低温烫伤 ， 特别是糖友 ， 很可能烫伤了而不自知 。

电热毯最好在睡前开启 ， 睡觉时一定要关掉 。

061不注意开窗
冬季门窗紧闭 ， 人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等症状 ， 被称为“暖气综合征” 。

建议每天定时开窗通风 ， 以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜 。

072不及时补水
越冷越要多喝水 。人们待在温暖的室内 ， 很少外出活动 ， 但并不意味着人体消耗的水分会减少 。如果喝水少 ， 血液浓稠度就偏高 ， 容易引发心脑血管疾病 。