俗话说：“夏养三伏 ， 冬补三九” 。转眼又到年底了 ， 最冷的三九天也要来了~
进九时间表
一九：2021年12月21日-2021年12月29日
二九：2021年12月30日-2022年1月7日
三九：2022年1月8日-2022年1月16日
四九：2022年1月17日-2022年1月25日
五九：2022年1月26日-2022年2月3日
六九：2022年2月4日-2022年2月12日
七九：2022年2月13日-2022年2月21日
八九：2022年2月22日-2022年3月2日
九九：2022年3月3日-2022年3月11日
三九天 ， 一年中最危险的时节所谓数九寒天 ， 低温除了带来体感不适 ， 还会带来很多“夺命”疾病 。

中国慢性病前瞻性研究项目公布的数据显示 ， 我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41% 。

另有数据表明 ， 每年12月至次年2月 ， 我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多 。

可见 ， 数九之后的这段日子 ， 需要我们格外注意 ， 以下几类疾病是我们的重点防范对象——

01心血管疾病
每到低温时节 ， 医院里心梗的患者就会增多 。受冷空气刺激 ， 心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛 ， 同时寒冷会增加心脏工作负荷 ， 发生供血不足 ， 出现栓塞 。

尤其是一些中老年人 ， 本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题 ， 气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄 。

02脑血管疾病
寒冷不仅会让心血管负担增加 ， 脑血管负担也会增加 。寒冷容易促使脑血管收缩 ， 使得血压升高 ， 脑出血问题容易出现 。

03关节疼痛
骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因 ， 空气湿度和气温变化与关节疼痛有关 ， 突然降温容易诱发关节疼痛 。

04冻疮
寒冷是冻疮发病的主要原因 。

05感冒
老年人免疫功能下降 ， 一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎 。


三九天 ， 常吃“二补三消”【明日“进九”！哪些事情不能做，要知道】

01第一肉：羊肉
羊肉味甘、性温 ， 入脾、胃、肾、心经 。有温中补虚、健脾补肾、补气益血的功效 ， 是冬季必吃的美食 ， 冬天吃有助于温阳散寒 ， 预防疾病 。

冬天怕冷、体寒的人 ， 可以常喝黄芪羊肉汤来补益暖身 。

02第一豆：黑豆
冬天是补肾的好季节 ， 黑色入肾 ， 可以常吃黑色食物 。中医认为 ， 黑豆味甘、性平、无毒 。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效 。

03第一菜：白菜
俗话说 ， “百菜不如白菜” ， 中医认为白菜微寒味甘 ， 有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功 。;;

大白菜中富含粗纤维 ， 能润肠通便 ， 预防便秘 。冬季吃肉较多 ， 空气也比较干燥 ， 常吃白菜有助于清热、防上火 。

04第一根：萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方” ， 萝卜是深受大家喜爱的冬季养生菜 。

萝卜生吃偏凉 ， 有生津、润燥、化痰的功效 ， 熟吃偏温 ， 降气、健脾、运食更强 。

05第一果：柚子
现在正是吃柚子的季节 ， 它富含果胶 ， 有利于降低低密度脂蛋白胆固醇 ， 维生素C含量也很丰富 ， 可以降低血液中的胆固醇 ， 还含有类黄酮物质 ， 有助于调节血脂 。