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第七天：黄骨鱼汤+豆角焖南瓜+肉末豆腐+藜麦大米饭——鱼汤鲜美，肉末豆腐咸鲜下饭；豆角焖南瓜也是家人最爱。黄骨鱼汤：黄骨鱼处理后，热锅冷油下锅，煎一煎后加入开水，大火煮5分钟后加入姜、葱再炖约10分钟，加入胡椒、精盐调味。肉末豆腐：姜葱爆香，加入猪肉末炒一炒至变色，加入豆腐、酱油、精盐，烧一烧约二三分钟，加入葱花可出锅了。豆角焖南瓜：豆角摘段、南瓜切块，两种食入锅炒一炒，加入精盐、适量清水焖于软烂即可。以上是我们的家的七天午餐了，天气再热也不用担心没胃口，我们家菜肴简单又下饭，每次上桌总是光盘哦。