秋季已经慢慢来了，大家伙是不是已经穿起了长裤呢，这么冷的天气，八宝网小编相信大家一定会吃一些东西吧，而这里八宝网小编给大家推荐的就是给宝宝吃坚果的方法，是不是听起来很独特呢，一起来了解一下吧 。
  
坚果的营养价值有哪些呢?   
文章图片   
  
富含丰富的多不饱和脂肪酸是坚果首要的营养成分，因为人体内无法合成，必须从食物中摄取来满足机体需要 。  
其次，坚果中还含有维生素A和维生素E、烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾以及多种抗氧化剂等营养成分 。  
所以，秋季为宝宝选择适量的坚果也是不错的选择 。  
几种典型的坚果供你选   
文章图片   
  
1、核桃  
核桃具有补脑、健脑的功效 。  
其中含有丰富的优质蛋白质、亚油酸和磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和锌、镁、铁、钙、磷等营养元素，有助于促进宝宝大脑组织的发育，所以适合正处于生长发育期的宝宝食用 。  
2、松子  
松子中富含丰富的亚油酸和亚麻酸，是宝宝脑细胞生长发育重要的营养物质 。  
同时，钙、磷、铁、维生素E也是高于其它坚果的 。  
3、榛子  
榛子果仁中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素和人体所必需的8种氨基酸，有助于宝宝的大脑发育和智力发展 。  
4、花生  
花生中富含优质蛋白质、脂肪、糖类及钙、磷、铁等矿物质、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、水分和人体所需的8种氨基酸及不饱和脂肪酸等营养成分，可促进宝宝神经系统的生长发育、增强宝宝的记忆力，是宝宝干果不错的选择 。  
但是花生是最容易过敏的坚果，宝宝一定要谨食用 。  
同时，如果保存不当，花生可生出具有强致癌物质的黄曲霉毒素，对宝宝造成严重的伤害 。  
5、板栗  
板栗中富含淀粉和维生素C，以及不饱和脂肪酸、磷元素，对宝宝的脑细胞发育大有好处，但是家长需要注意的是板栗难以消化，宝宝要适量食用 。  
【孩子|孩子秋季吃坚果 聪明健康有营养】6、杏仁  
杏仁中富含单不饱和脂肪酸、膳食纤维和硒、钙、磷等矿物质 。  
宝食用坚果时以下几点需牢记：  
1、坚果类食物更容易导致宝宝过敏，所以，宝宝食用坚果时一定要谨慎 。  
2、多数坚果含有大量的脂肪，所以宝宝食用坚果一定要适量，以免引起消化不良 。  
3、坚果中的膳食纤维具有润肠、通便功效，所以，具有腹泻、消化不良等胃肠道疾病的宝宝，应暂且避免食用 。  
4、上火的宝宝也不易食用，因为坚果更多的制作方法是烤和炒，容易加重上火 。

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 三文鱼翅烧汤做法 三文鱼可以做汤吗好吃吗
• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 2岁宝宝怎样吃鳕鱼 一岁宝宝吃鳕鱼的做法
• 秋天作用幼儿 秋天孩子喝什么汤最好
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 三个月马犬喂什么 三文鱼能和牛肉一起吃吗
• 在山上遇到会动的铁丝不要碰有毒 经常吃生鱼片要驱虫吗