喝水|孩子喜欢喝碳酸饮料不妨让他知道水果的魅力( 二 ) 孩子_喝水_碳酸饮料

5.造成肥胖——体态变臃肿
有研究发现，饮用碳酸饮料和体重增加有着密切的联系。碳酸饮料中含有高热量的糖分，而且越喝越上瘾。
在日常生活中，儿童和青少年对碳酸饮料的喜爱相比成年人更是没有抵抗力，我们身边出现了越来越多的小胖子。从学龄前儿童青少年到成人，长期大量饮用含糖饮料都可能引起体重增加导致肥胖，令人担忧。
6.加剧衰老——容颜被“摧毁”
《美国公共卫生杂志》指出，常饮碳酸饮料会加剧身体老化程度，危害堪比吸烟。研究表明，每天饮用227 毫升碳酸饮料的人，其身体较实际年龄相比老化约1.9岁，而每天饮用566毫升碳酸饮料的人则老化约4.6岁。
小小的一瓶可乐，即使每天只喝一瓶，都会让你的身体老化4.6 岁。所以，那些喜欢碳酸饮料的人还是节制一下为好。女性应该被深深地吓到了吧，比起努力赚钱买保养品，还不如少喝一杯可乐来得见效快。知道了碳酸饮料对人体的危害后，是不是要管住自己的嘴巴，少喝甚至不再喝碳酸饮料啦～
可是有人一时半会戒不掉碳酸饮料怎么办，要用什么来代替呢?答案是可以适量的选择新鲜蔬果汁来替代碳酸饮料，有口味也有营养。
蔬果汁用新鲜的且未经煮过的蔬菜和水果榨汁而成，保持了天然的营养成分，每天喝1~2杯，并持之以恒，可以帮助人体补充维生素、矿物质和膳食纤维，不仅可以达到健康养生的目的，而且色泽艳丽，还可以让视觉和味觉得到双重享受，进而减少对碳酸饮料的依赖。
提高记忆力的四大水果
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橘类水果
像柑橘、柠檬、广柑、柚子、橙子等富含维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物。
适量吃些橘类水果，不仅可以补充维生素，还可以增强食欲助消化。尤其是考试期间适量吃些橘类，不仅能使孩子的精力更充沛，也能增强记忆力。
不过如果过多食用橘类水果容易引起恶心、呕吐等症状，所以建议一次不要吃太多，适量就好。
推荐：柠檬蜂蜜柚子茶
主料：柠檬、柚子各1个，食盐、白糖、蜂蜜适量
做法：
1.把柠檬跟柚子用适量的食盐摩擦表皮(为了去果蜡杀菌)，用清水冲洗干净;
2.然后把柚子皮尽量削薄一点，切成细丝，放入碗里加一小勺盐，加入少许的清水，讲柚子皮腌制半小时备用;
3.将腌好的柚子皮过水冲洗干净，放入装入清水的锅中，中火煮10分钟;变软后，过凉水去苦味;
4.将柠檬皮刮下，切成丁，果肉放碗里备用;然后将皮放入锅中，并加入适量的水，中火煮至变软;
5.柚子皮剥出果肉撕成小块，放入搅拌机稍微搅打;
6.将之前煮好的柚子皮倒入装有柠檬皮的锅中，加入已经打好的柚子肉以及柠檬果肉;

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