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华西医生问答栏目
【一问医答】今天上线啦！
以后 ， 
我们每期将选择大家关心的典型问题 ， 
邀请华西医生亲自为你解答！

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一问医答
第一期我们先来关注
最让人着急的【便秘】
什么情况下说明你真的便秘了呢？
↓↓↓
每次排便间隔3天以上 ， 解起来费劲 ， 拉不出来 ， 肛门简直像堵了块石头 ， 这就是便秘 。


问
医生 ， 平时遇到便秘的情况 ， 除了吃药 ， 还有没有其他方法可以改善啊？
答
step1：去医院排查自己是否属于器质性便秘 ， 比如结肠肿瘤、结肠狭窄等 。
step2：如果发现问题 ， 就需要配合医生进行治疗 。
如果没有发现器质性病变 ， 就可以先按照下面的几种方法来进行改善调整哦！
1、调整生活方式 。
多喝水、多吃蔬菜和水果、多做收腹及提肛运动 。
2、不要压制便意 。
排便受大脑控制 ， 如果你主观压制排便 ， 被憋回去的大便中的水分就会被吸收 ， 会出现大便干结的症状 ， 所以想便就便 ， 便得痛快 。毕竟便意如昙花一现 ， 可遇不可求 ， 要抓住时机 。
【便秘一个动作立马排便 吃什么东西能治便秘】3、专心致志排便 。
放下手机 ， 放下书籍 ， 一心只想排便 。否则 ， 时间虽很快打发了 ， 一同流逝的也有定时排便的习惯 ， 估计你的菊花也受不了 。
4、尽量采取“蹲位排便”
蹲位使直肠更直 ， 排便较坐着更省力 ， 也可以坐便时脚下踩个小板凳 ， 35度是比较健康的姿势 。

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本文受访医生：

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采写：曾荷琳
编辑：李俊雅
制图：东周

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